Высокая температура воздуха - это всегда стресс для организма и потому в такие дни к своему здоровью нужно отнестись особенно серьезно. Первое, что нужно делать - держаться в тени, не выходить без надобности на солнце и скорректировать свой рацион.
В жару важно отказаться от очень "тяжелы" продуктов, жареного и копченого.
Об этом рассказала диетолог Оксана Скиталинская.
В жару лучше не есть жирную и жареную пищу, салями, пиццу, говорит она. Такая пища требует большого количества ресурсов организма — ферментов, качественной желчи, лизоцима (фермента, разрушающего вредные бактерии) и высокой активности кишечных бактерий, а в жару этих ресурсов не хватает.
Сладости тоже лучше граничить. Большое количество глюкозы попадает в кровь, ухудшает ее свойства (кровь становится более "липкой", что повышает риск образования тромбов). Попадая же в печень, сахар превращается в жир и ухудшает работу печени. Даже от сладкого мороженного лучше отказаться в пользу замороженного фруктового льда.
Любой алкоголь токсично действует и на мозг, и на печень, а в жару, поэтому лучше сделать безалкогольное мохито. При этом пить обязательно надо много. Отлично подойдет простая вода, вода с нарезанным огурцом, листьями мяты и базилика, размятыми ягодами, яблочным и бальзамическим уксусом, лимонным соком.
«Курсор» также писал, что медики рассказали, какую одежду лучше выбирать в сильную жару.
Также мы сообщали, какие продукты нужно съесть на ночь, чтобы похудеть
Россия предложила США обмен разведданными с Ираном на Украину. Вашингтон отказался. Но сама идея усилила…
Жителям населенных пунктов в центре страны следует немедленно проследовать в укрытия после пуска ракет из…
В ЦАХАЛе рассказали, как военные пытаются избежать новых ракетных атак Ирана на территорию Израиля.
Исход войны зависит не только от ударов. Он зависит от союзов. Израиль должен создать устойчивую…
Что нужно есть на завтрак, чтобы снизить холестерин и улучшить общее самочувствие.
Жители района в Тель-Авиве не смогли попасть в убежище во время тревоги. Помещение закрыли и…