Здоровье и медицина

Диетологи назвали четыре ферментированных продукта для здорового кишечника

Приоритет здоровья вашего кишечника — один из лучших способов улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота и дискомфорт, а включение ферментированных продуктов в ваш рацион может оказать существенное влияние на ваше общее самочувствие.

Ферментированные продукты, как правило, богаты пробиотиками и пребиотиками, которые могут сбалансировать микробиом кишечника и улучшить вашу иммунную систему и пищеварительные способности, что делает их ценным дополнением к вашим обычным привычкам питания.

Каковы лучшие ферментированные продукты?

Кефир

Доктор Сара Андерсон отмечает, что кефир — это ферментированный йогурт, который, как известно, поддерживает иммунную систему и даже снижает тяжесть непереносимости лактозы. Тем не менее, йогурт в целом является отличным ферментированным дополнением к вашему рациону.

«Одно исследование показало, что употребление шести порций ферментированных продуктов, таких как йогурт, в день приводит к улучшению разнообразия микробиома и снижению маркеров воспаления», — объясняет доктор Саманта Кассетти порталу SheFinds.com.

Натто или Темпе 

И натто, и темпе являются примерами ферментированной сои, что делает их не только отличными источниками растительного белка, но и отличными ингредиентами для улучшения здоровья кишечника.

Квашеная капуста

Квашеная капуста является одним из самых простых вариантов для включения в свой рацион в качестве добавки к еде, которая улучшит здоровье вашего кишечника и позволит вам чувствовать себя прекрасно в своем теле.

Комбуча

Возможно, один из самых популярных ферментированных продуктов в этом списке, чайный гриб содержит пробиотики и обладает прекрасным вкусом, который улучшает здоровье кишечника, укрепляет иммунную систему и даже обеспечивает организм естественной энергией вместо кофе или газированных напитков.

Также мы сообщали, какие продукты нужно съесть на ночь, чтобы похудеть.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Гороскоп на четверг 25 июня 2026 для всех знаков Зодиака

25 июня 2026 года несёт в себе энергетику внутренней собранности, эмоциональной внимательности и очень важного…

8 минут назад

Почему в пассажирских самолетах не выдают парашюты - ответ удивит

Эксперты назвали главную причину отказа авиакомпаний оснащать самолеты парашютами на случай авиакатастрофы в небе.

45 минут назад

Что можно использовать вместо туалетной бумаги - исследование

Использование туалетной бумаги постепенно уходит в прошлое, так как появились альтернативные варианты гигиены.

2 часа назад

Сколько раз в день нужно есть - нутрициолог поставил точку в спорах

Чтобы получать максимум пользы от пищи важно учитывать не только ее состав, но и время,…

2 часа назад

Пять вещей в доме, которые вы всю жизнь стирали неправильно

Эксперты рассказали, какие домашние вещи нужно стирать в горячей воде, чтобы навсегда избавиться от неприятного…

4 часа назад

Почему не стоит часто отключать смартфон - ответ экспертов

Эксперты предупреждают, что популярная привычка отключать смартфон без необходимости может обернуться неожиданными последствиями.

5 часов назад