Здоровье и медицина

Диетологи назвали четыре ферментированных продукта для здорового кишечника

Приоритет здоровья вашего кишечника — один из лучших способов улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота и дискомфорт, а включение ферментированных продуктов в ваш рацион может оказать существенное влияние на ваше общее самочувствие.

Ферментированные продукты, как правило, богаты пробиотиками и пребиотиками, которые могут сбалансировать микробиом кишечника и улучшить вашу иммунную систему и пищеварительные способности, что делает их ценным дополнением к вашим обычным привычкам питания.

Каковы лучшие ферментированные продукты?

Кефир

Доктор Сара Андерсон отмечает, что кефир — это ферментированный йогурт, который, как известно, поддерживает иммунную систему и даже снижает тяжесть непереносимости лактозы. Тем не менее, йогурт в целом является отличным ферментированным дополнением к вашему рациону.

«Одно исследование показало, что употребление шести порций ферментированных продуктов, таких как йогурт, в день приводит к улучшению разнообразия микробиома и снижению маркеров воспаления», — объясняет доктор Саманта Кассетти порталу SheFinds.com.

Натто или Темпе 

И натто, и темпе являются примерами ферментированной сои, что делает их не только отличными источниками растительного белка, но и отличными ингредиентами для улучшения здоровья кишечника.

Квашеная капуста

Квашеная капуста является одним из самых простых вариантов для включения в свой рацион в качестве добавки к еде, которая улучшит здоровье вашего кишечника и позволит вам чувствовать себя прекрасно в своем теле.

Комбуча

Возможно, один из самых популярных ферментированных продуктов в этом списке, чайный гриб содержит пробиотики и обладает прекрасным вкусом, который улучшает здоровье кишечника, укрепляет иммунную систему и даже обеспечивает организм естественной энергией вместо кофе или газированных напитков.

Также мы сообщали, какие продукты нужно съесть на ночь, чтобы похудеть.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

В Венесуэле произошло мощное землетрясение, много погибших (ВИДЕО)

Венесуэла переживает масштабную трагедию после серии разрушительных землетрясений, в результате которых погибли десятки людей, а…

1 минута назад

Пещера, не похожая ни на одну другую – что поразило ученых (ВИДЕО)

Изолированная на миллионы лет пещера Лечугилья поражает ученых гигантскими кристаллами и уникальным свойством «дышать».

19 минут назад

Иран обвинил НАТО в соучастии в «агрессивной войне»

Ранее глава НАТО Марк Рютте подтвердил использование баз альянса для поддержки операции «Эпическая ярость».

28 минут назад

Как стать богатым – психолог назвал два решающих фактора

Согласно мнению психолога, путь к финансовому благополучию лежит не через строгую дисциплину, а через формирование…

40 минут назад

КСИР пригрозил атаками судам, идущим в обход Ирана

Иран объявил новые, несогласованные с ним маршруты в Ормузском проливе угрозой безопасности.

1 час назад

Почему золото не ржавеет тысячелетиями – ученые

Золото не ржавеет, так как его атомы на поверхности самопроизвольно перестраиваются в специальную плотную структуру.

1 час назад