Приоритет здоровья вашего кишечника — один из лучших способов улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота и дискомфорт, а включение ферментированных продуктов в ваш рацион может оказать существенное влияние на ваше общее самочувствие.
Ферментированные продукты, как правило, богаты пробиотиками и пребиотиками, которые могут сбалансировать микробиом кишечника и улучшить вашу иммунную систему и пищеварительные способности, что делает их ценным дополнением к вашим обычным привычкам питания.
Кефир
Доктор Сара Андерсон отмечает, что кефир — это ферментированный йогурт, который, как известно, поддерживает иммунную систему и даже снижает тяжесть непереносимости лактозы. Тем не менее, йогурт в целом является отличным ферментированным дополнением к вашему рациону.
«Одно исследование показало, что употребление шести порций ферментированных продуктов, таких как йогурт, в день приводит к улучшению разнообразия микробиома и снижению маркеров воспаления», — объясняет доктор Саманта Кассетти порталу SheFinds.com.
Натто или Темпе
И натто, и темпе являются примерами ферментированной сои, что делает их не только отличными источниками растительного белка, но и отличными ингредиентами для улучшения здоровья кишечника.
Квашеная капуста
Квашеная капуста является одним из самых простых вариантов для включения в свой рацион в качестве добавки к еде, которая улучшит здоровье вашего кишечника и позволит вам чувствовать себя прекрасно в своем теле.
Комбуча
Возможно, один из самых популярных ферментированных продуктов в этом списке, чайный гриб содержит пробиотики и обладает прекрасным вкусом, который улучшает здоровье кишечника, укрепляет иммунную систему и даже обеспечивает организм естественной энергией вместо кофе или газированных напитков.
Также мы сообщали, какие продукты нужно съесть на ночь, чтобы похудеть.
Дорогие друзья, наступающий уикенд обещает быть интересным и наполненным неожиданными поворотами событий.
Террористы ХАМАСа заявили, что готовы начать переговоры по освобождению заложников с Израилем, однако выдвинули ультиматум.
Наша певица Эден Голан на "Евровидении-2024" исполнит песню Hurricane.
Турция получает нефть для отправки в Израиль через трубопровод из Азербайджана.
Продажи этих автомобилей на рынке существенно упали.
"Отряд удовольствия" служит для удовлетворения желаний диктатора Кима Чен Ына и его круга.