Приоритет здоровья вашего кишечника — один из лучших способов улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота и дискомфорт, а включение ферментированных продуктов в ваш рацион может оказать существенное влияние на ваше общее самочувствие.
Ферментированные продукты, как правило, богаты пробиотиками и пребиотиками, которые могут сбалансировать микробиом кишечника и улучшить вашу иммунную систему и пищеварительные способности, что делает их ценным дополнением к вашим обычным привычкам питания.
Кефир
Доктор Сара Андерсон отмечает, что кефир — это ферментированный йогурт, который, как известно, поддерживает иммунную систему и даже снижает тяжесть непереносимости лактозы. Тем не менее, йогурт в целом является отличным ферментированным дополнением к вашему рациону.
«Одно исследование показало, что употребление шести порций ферментированных продуктов, таких как йогурт, в день приводит к улучшению разнообразия микробиома и снижению маркеров воспаления», — объясняет доктор Саманта Кассетти порталу SheFinds.com.
Натто или Темпе
И натто, и темпе являются примерами ферментированной сои, что делает их не только отличными источниками растительного белка, но и отличными ингредиентами для улучшения здоровья кишечника.
Квашеная капуста
Квашеная капуста является одним из самых простых вариантов для включения в свой рацион в качестве добавки к еде, которая улучшит здоровье вашего кишечника и позволит вам чувствовать себя прекрасно в своем теле.
Комбуча
Возможно, один из самых популярных ферментированных продуктов в этом списке, чайный гриб содержит пробиотики и обладает прекрасным вкусом, который улучшает здоровье кишечника, укрепляет иммунную систему и даже обеспечивает организм естественной энергией вместо кофе или газированных напитков.
Также мы сообщали, какие продукты нужно съесть на ночь, чтобы похудеть.
Венесуэла переживает масштабную трагедию после серии разрушительных землетрясений, в результате которых погибли десятки людей, а…
Изолированная на миллионы лет пещера Лечугилья поражает ученых гигантскими кристаллами и уникальным свойством «дышать».
Ранее глава НАТО Марк Рютте подтвердил использование баз альянса для поддержки операции «Эпическая ярость».
Согласно мнению психолога, путь к финансовому благополучию лежит не через строгую дисциплину, а через формирование…
Иран объявил новые, несогласованные с ним маршруты в Ормузском проливе угрозой безопасности.
Золото не ржавеет, так как его атомы на поверхности самопроизвольно перестраиваются в специальную плотную структуру.