Когда женщинам исполняется 40 лет, многие из них берут на себя большие обязанности на работе. И хотя многие женщины гордятся многозадачностью, им все труднее и труднее находить время для себя.
Pixabay
Когда дело доходит до проблем с весом, большинству женщин после 40 лет легко набрать килограммы и с трудом их сбросить.
Медпортал HealthShots связался с доктором Апарной Говил Бхаскер, чтобы понять, почему похудеть после 40 лет так сложно.
1. Медленный метаболизм
2. Отсутствие тренировок
3. Снижение мышечной массы
4. Отсутствие внимания к себе
5. Стресс и нарушение сна
Доктор Бхаскер предлагает следующие советы:
Упражнения — отличное средство от стресса. Рекомендуется заниматься 40-45 минут умеренной интенсивности 5 дней в неделю.
Работа с несколькими обязанностями может быть очень напряжённой. Займитесь антистрессовыми мероприятиями, такими как медитация и йога. Попробуйте развить хобби. Поделитесь своими чувствами с друзьями или единомышленниками. Присоединяйтесь к группе поддержки, где вы сможете найти людей, которые переживают тот же этап в жизни, что и вы.
Недостаток сна хорошего качества также может привести к увеличению веса. Старайтесь спать по 7-8 часов каждый день.
Регулярно проходите медицинские осмотры. Они могут помочь в раннем выявлении любых проблем со здоровьем. Ранняя диагностика приведет к раннему лечению.
Читайте также: ученые выяснили новую причину рака молочной железы.
Ильхам Алиев объяснил, к чему он готовится на фоне атак иранского режима на инфраструктуру Азербайджана.
В отношении группы израильтян возбуждены дела о госизмене после того, как ШАБАК раскрыл их тайные…
Исследование показало связь между распределением жира и старением мозга. Риск когнитивных нарушений, как оказалось, прямо…
Правительство Ливана приняло решение о радикальных мерах в отношении Ирана и террористов Хизбаллы на фоне…
Исмаил Каани считается одним из немногих выживших лидеров элиты Ирана, что делает его главной фигурой…
Пребывание в защищенном пространстве является единственным способом минимизировать риск для жизни во время баллистического удара.