Замена высококалорийных продуктов продуктами с высоким содержанием клетчатки — один из самых здоровых и устойчивых способов похудеть и удержать вес.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки — один из лучших способов снизить аппетит. Кроме того, некоторые из продуктов с высоким содержанием клетчатки обладают свойствами, которые помогают им целенаправленно воздействовать на брюшной жир.
Исследование, проведенное в Центре сердечно-сосудистых заболеваний Мичиганского университета, показало, что употребление черники может помочь регулировать сжигание и накопление жира, тем самым уменьшая брюшной жир.
По словам доктора Эми Ли, рекомендуются брокколи и другие овощи семейства крестоцветных, такие как капуста, цветная капуста, бок-чой и эндивий, особенно те, которые имеют немного «горький» вкус.
«Они наполнены фитохимическими веществами, содержат много клетчатки на порцию и даже обладают противораковыми свойствами», — объясняет она.
«Попкорн в умеренных количествах — отличная закуска», — советует доктор Ли. Вместо того, чтобы пропитывать его вредными начинками, такими как сахар или масло, попробуйте добавить специи, такие как индийский гарам масала, «чтобы получилась пикантная закуска без лишних калорий».
«Несладкие орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, также богаты клетчаткой, витаминами и минералами, — говорит доктор Ли. — Это отличная альтернатива закускам, чтобы оставаться сытым без лишних калорий».
Напомним, мы сообщали, что эндокринологи назвали продукты, полезные для щитовидной железы.
С 24 июня по 8 июля в Оперном театре Тель-Авива будет представлена грандиозная международная постановка…
Яир Голан объяснил, кто угрожает безопасности нашей страны в преддверии войны с Ираном.
В ЦАХАЛе объяснили, что террористы ХАМАСа делали для обогащения в ходе войны.
Тяга к определенной пище может быть симптомом или сигналом вашего организма.
Нападение совершено на контрольно‑пропускном пункте Хермеш в Самарии.
Всего в Израиле под стражей остаются восемь сторонников Греты Тунберг.