Всем известно, что чтобы получить идеальную фигуру, нужно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Но к этому, оказывается, стоит добавить полезную утреннюю привычку - завтракать. Она позволит быстрее избавиться от лишних килограммов.
Ранний завтрак, в течение часа с момента пробуждения - привычка, которая позволит контролировать вес без лишних усилий.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
Медики уверены: многие люди пропускают завтрак и едят скудный обед, думая, что так они ограничивают калории. На самом деле, это лишь усугубляет проблему лишнего веса. Ведь уже к полудню они проголодаются и будут есть все, что видят, и так продлится до вечера.
Как отмечает диетолог Ким Роуз, сбалансированный ежедневный завтрак позволяет достичь реального успеха в процессе улучшения формы.
Эксперт говорит, что именно сбалансированный завтрак с белками, жирами и углеводами, является полезным для организма. Диетолог предложила быстрый и простой рецепт утренней трапезы со всеми полезными микроэлементами, и это тост с авокадо и яйцом. Так, вы получаете белок из яйца, полезный жир из авокадо, а из цельнозерновых тостов еще и углеводы и клетчатку.
Однако, бывают случаи, когда утром не хватает времени, чтобы позавтракать. В таком случае, можно подготовить продукты на несколько дней, которые можно будет быстро взять с собой на работу и миксовать. Это могут быть те же сваренные яйца, курятина, овощи, фрукты, салаты и крупы.
Ни в коем случае нельзя завтракать пирожными, шоколадками или конфетами. Это может привести к появлению сахарного диабета. Через час-два после сладкого завтрака человек будет чувствовать сонливость и упадок сил. В сладостях содержится много сахара, который приводит к активной выработке инсулина.
Кроме того, Курсор писал, что эксперты рассказали, как улучшить работу мозга и поднять иммунитет всего за 10 минут.
Еще напомним, что ученые назвали продукт, который снижает риск развития болезней сердца.
Министерство внутренних дел Египта заявило, что стрельба по еврейскому бизнесмену была «криминальной».
Рыба-камень является настоящим экспертов в маскировке. Рыба обладает невероятно ядовитыми шипами.
Боевики террористической группировки ХАМАС заявили о "последнем шансе" для Израиля вернуть заложников живыми.
Израильтянка упала насмерть в Бразилии, спасаясь от попытки ограбления.
США подтвердили, что задерживают передачу бомб, опасаясь, что Израиль использует их в Рафиахе.
В США заявили, что задерживает поставки оружия в Израиль из-за его планов по наступлению на…