В США опубликовали рейтинг лучших систем питания, которые помогают не только похудеть, но и улучшить здоровье.
canva.com
Рейтинг лучших диет был составлен на основании мнения экспертов в области здравоохранения США.
Список эффективных систем питания представлен на портале U.S. News & World Report.
Лидером рейтинга стала средиземноморская диета. Специалисты констатируют, что те, кто придерживается этой диеты, не только дольше живут, но и гораздо реже подвержены онко- и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Система питания подразумевает минимальное употребление красного мяса, сахара и насыщенных жиров. Диета богата орехами, овощами, рыбой. Также приверженцам этой системы следует вести активный образ жизни.
Второе место эксперты по питанию отдали DASH-диете, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией. Тут диетологи не рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла), а также подслащенные напитки и сладости.
Замыкает тройку лидеров "гибкая диета" (The Flexitarian Diet), призывающая к вегетарианству, но иногда мясо все-таки разрешающая. Специалисты считают, что, придерживаясь этой системы питания, можно не только похудеть, но и улучшить здоровье, а также продлить жизнь.
анее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.
Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.
Согласно прогнозам Таро на 13 мая 2024 года, большинству знаков Зодиака предстоит удачный день.
Кофе может быть полезен для мышц благодаря тригонелину, веществу, которое в нем содержится.
В начале 2024 года этот миллиардер принял решение о приостановке финансирования Гарварда на фоне вспышек…
Эти напитки обладают уникальными свойствами, способными противостоять болезням.
Несмотря на тяжелую жизнь в условиях постоянных обстрелов, дети в Харькова продолжают стремиться к образованию…
Звезды говорят о перспективе изменений и внутреннего роста для каждого знака Зодиака.