Чтобы сбросить вес - нужно много спать. К такому выводу пришли ученые. Как оказалось, увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы быстрее и легче.
pixabay.com
Ученые из университета Чикаго выяснили, как режим ночного отдыха впивает на похудение. Ученые рассказали, что ожирение связано с количеством потребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. Увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему.
Об этом пишет EurekAlert.
В исследовании приняли участие 80 взрослых людей с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часа в сутки. После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа.
Исследование показало, что увеличение продолжительности сна уменьшило общее потребление калорий в среднем на 270 ккал в день. Поэтому это можно приравнять к 12 кг веса, который участники смогли бы потерять за 3 года.
По словам директора Центра сна Есера Тесалия, уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, и, таким образом, подвергает риску увеличения веса.
Эксперты подчеркивают: каждый может продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно поможет людям, которые пытаются похудеть.
Ранее редакция Курсора сообщала, что врачи рассказали о пользе перца чили для здоровья.
Кроме того, мы писали, что врачи назвали напиток, снижающий артериальное давление.
Этот день, 5 апреля 2025, принесет успешные возможности многим знакам, но некоторым придется столкнуться с…
Сильный аппетит и постоянная тяга к еде по вечерам может мешать заснуть и портить настроение,…
Какие неприятности могут поджидать путешественников во время пребывания в хостеле.
Метеорологи предупредили о небезопасных условиях на море в ближайшие дни.
Для поддержания здоровья пищеварительной системы важно отдавать предпочтение здоровым продуктам.
Зеленский назвал россиян преступниками и убийцами.