Здоровье и медицина

Как сбросить лишние килограммы с помощью сна: ученые раскрыли уникальный метод

Чтобы сбросить вес - нужно много спать. К такому выводу пришли ученые. Как оказалось, увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы быстрее и легче.

Ученые из университета Чикаго выяснили, как режим ночного отдыха впивает на похудение. Ученые рассказали, что ожирение связано с количеством потребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. Увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему.

Об этом пишет EurekAlert.

В исследовании приняли участие 80 взрослых людей с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часа в сутки. После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа.

Исследование показало, что увеличение продолжительности сна уменьшило общее потребление калорий в среднем на 270 ккал в день. Поэтому это можно приравнять к 12 кг веса, который участники смогли бы потерять за 3 года.

По словам директора Центра сна Есера Тесалия, уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, и, таким образом, подвергает риску увеличения веса.

Эксперты подчеркивают: каждый может продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно поможет людям, которые пытаются похудеть.

Ранее редакция Курсора сообщала, что врачи рассказали о пользе перца чили для здоровья.

Кроме того, мы писали, что врачи назвали напиток, снижающий артериальное давление.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Новую причину постоянного плача младенцев определили ученые

Ученые провели масштабное исследование среди младенцев, которое выявило неожиданные закономерности.

36 минут назад

Как быстро заснуть, если не спится - метод "4-7-8", который рекомендуют эксперты

Не можете уснуть? Попробуйте дыхание "4-7-8" — метод, который помогает заснуть за минуты.

2 часа назад

Что будет с организмом, если каждый день выпивать бокал шампанского

В качественном шампанском содержатся полифенолы — биологически активные соединения с антиоксидантным эффектом.

3 часа назад

Если не хватает памяти на iPhone: эксперты Apple советуют один «спасительный» приём

Используя этот простой приём, вы сможете освободить важное пространство и улучшить работу своего устройства без…

4 часа назад

Почему не стоит пить кофе сразу после еды - ответ экспертов

Привычка пить кофе после еды может привести к проблемам со здоровьем.

5 часов назад

Врачи сообщили, что поможет снять боль в спине и плечах

Напряжение в плечах – это, чаще всего, реакция на стресс.

6 часов назад