Чтобы сбросить вес - нужно много спать. К такому выводу пришли ученые. Как оказалось, увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы быстрее и легче.
pixabay.com
Ученые из университета Чикаго выяснили, как режим ночного отдыха впивает на похудение. Ученые рассказали, что ожирение связано с количеством потребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. Увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему.
Об этом пишет EurekAlert.
В исследовании приняли участие 80 взрослых людей с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часа в сутки. После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа.
Исследование показало, что увеличение продолжительности сна уменьшило общее потребление калорий в среднем на 270 ккал в день. Поэтому это можно приравнять к 12 кг веса, который участники смогли бы потерять за 3 года.
По словам директора Центра сна Есера Тесалия, уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, и, таким образом, подвергает риску увеличения веса.
Эксперты подчеркивают: каждый может продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно поможет людям, которые пытаются похудеть.
Ранее редакция Курсора сообщала, что врачи рассказали о пользе перца чили для здоровья.
Кроме того, мы писали, что врачи назвали напиток, снижающий артериальное давление.
Заложник содержится террористами ХАМАСа в ужасных условиях, а его место дислокации постоянно меняется.
Начальник Генштаба ЦАХАЛа Замир отметил, что Израилю предстоит пройти через сложный период.
Яир Голан рассказал, что его не устраивает в политике правительства Биньямина Нетаниягу.
Британский ветеринар Аманда Кэмпион объясняет, почему коты могут неожиданно нападать на ноги или лодыжки своих…
Футболист Гади Кинда ушел из жизни из-за тяжелого заболевания.
Рубио заявил, что с падением власти Аль-Джулани последует новая волна насилия.