Чтобы сбросить вес - нужно много спать. К такому выводу пришли ученые. Как оказалось, увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы быстрее и легче.
Ученые из университета Чикаго выяснили, как режим ночного отдыха впивает на похудение. Ученые рассказали, что ожирение связано с количеством потребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. Увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему.
Об этом пишет EurekAlert.
В исследовании приняли участие 80 взрослых людей с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часа в сутки. После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа.
Исследование показало, что увеличение продолжительности сна уменьшило общее потребление калорий в среднем на 270 ккал в день. Поэтому это можно приравнять к 12 кг веса, который участники смогли бы потерять за 3 года.
По словам директора Центра сна Есера Тесалия, уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, и, таким образом, подвергает риску увеличения веса.
Эксперты подчеркивают: каждый может продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно поможет людям, которые пытаются похудеть.
Ранее редакция Курсора сообщала, что врачи рассказали о пользе перца чили для здоровья.
Кроме того, мы писали, что врачи назвали напиток, снижающий артериальное давление.
Некоторые европейские политики опасаются, что тесные связи с Трампом повлияют на их результат на выборах.
Привычка много ходить может оказаться лучшим средством для здоровья сердца. Но как быстро можно почувствовать…
За два десятилетия баланс сил изменился настолько, что прежние возможности группировки оказались серьезно ограничены.
Специалисты рассказали, как нужно правильно употреблять напитки, чтобы снизить риск ожирения.
Вопреки распространенному мнению, воду с лимоном не помогает худеть. Но у нее есть ряд других…
Иран готовился нанести удар по Израилю вечером, но ситуация изменилась в последний момент.