Здоровье и медицина

Как уснуть менее, чем за 60 секунд: способ индийских йогов

Речь идет о специальной дыхательной гимнастике, на которую требуется совсем немного времени.

Эксперты уверены, что правильное дыхание способно существенно ускорить благоприятное засыпание. Если вы страдаете бессонницей, можно попробовать использовать методику, которой пользуются индийские йоги.

Об этом пишет dpchas.

Как отметил научный эксперт из Университета Аризоны Эндрю Вейл, дыхательная гимнастика такого плана применялась во время медитаций.

Способ действительно работает, уверяет он. Например, очень действенно дышать по методике, чтобы заснуть, если проснулся посреди ночи. Также можно выполнять это простое упражнение перед сном, говорит эксперт.

Упражнение называется 4-7-8.

Суть его проста: на протяжении 4 секунд человек вдыхает воздух, 7 секунд он задерживает дыхание, а 8 секунд тратит на то, чтобы медленно выдохнуть. Эффективность этого упражнения высока за счет определенных ритмов дыхания, они позволяют оперативно успокоить нервную систему.

Также медики рекомендуют наладить свой график сна-бодрствования. Важно приучить свой организм засыпать и просыпаться в одной и то же время. Справиться с бессонницей помогут также теплые ванны и прогулки на свежем воздухе незадолго до сна.

«Курсор» писал, что эксперты рассказали, как выспаться, если у вас на это меньше 8 часов.

Ранее наш сайт сообщал, что израильские ученые создают нанотехнологию для борьбы с онкологией.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сонврачи

Недавние новости

Кошмар в Австралии - акула напала на мужчину на глазах его семьи

Мужчина получил смертельные травмы во время подводной охоты, а свидетелями нападения хищника стали его родственники.

52 минуты назад

Терпение на исходе – сторонники Трампа выступили против его политики

Ставка Трампа на давление в Иране обернулась для него публичной критикой со стороны однопартийцев, которые…

55 минут назад

Что сделать вечером, чтобы выглядеть с утра свежее и моложе

Простые вечерние привычки и отход ко сну до 23-х часов способны творить чудеса.

56 минут назад

Визит Путина в Питер показал деградацию пропаганды Кремля - СМИ

Попытки Кремля продемонстрировать поддержку на Западе обернулись громким фиаско и новой волной насмешек.

1 час назад

ЧМ-2026 – иранские футболисты не задержатся в США ни на день

Из-за напряженной обстановки сборная Ирана вынуждена базироваться в Мексике и посещать США лишь на время…

1 час назад

Хакеры придумали новую схему кражи данных

Специалисты по кибербезопасности сообщили о новой схеме атак, в которой злоумышленники сочетают обман и физический…

1 час назад