Здоровье и медицина

Какое время медики считают лучшим для завтрака

Особенно не стоит пропускать утренний прием пищи тем, кто страдает от лишнего веса.

Специалисты говорят, что пропускать завтрак не стоит ни в коем случае, так как от этого приема пищи во многом зависит наше самочувствие в течение дня, а также состояние здоровья.

Об этом пишет Nature Medicine.

Традиционно считается, что завтракать нужно в течение полутора часов после того, как вы проснулись. Разница в несколько минут, даже в полчаса, особой роли играть не будет, говорят специалисты. Но оттягивать первый прием пищи до обеда, а потом набрасываться на еду точно не стоит.

Завтрак должен дать энергию на движение, на мозговую деятельность, а также запустить метаболизм, говорят эксперты. Люди, которые регулярно завтракают, в среднем тратят в течение дня на 20% больше калорий.

По словам диетолога, исключать завтрак из своего режима дня даже изредка крайне не желательно. Особенно не стоит пропускать утренний прием пищи тем, кто страдает от лишнего веса.

По словам экспертов, примерно у 30-40% людей, имеющих избыточной вес, есть расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде ночного либо вечернего жора. Один из главных симптомов такого переедания — утреннее нежелание есть. Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация — завтракать через „не могу“ и через „не хочу“. Иначе отсутствие завтрака чревато усилением симптомов вечернего и ночного переедания.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Предупреждение: мошенники крадут личные данные израильтян

Спецслужбы зафиксировали резкий всплеск активности мошенников в цифровой сфере. Преступники перехватывают управление аккаунтами на главном…

3 минуты назад

Два варианта завершения войны в Украине назвали аналитики

Полное завоевание или капитуляция Киева больше невозможны. Силы обороны Украины вышли на самый сильный переговорный…

9 минут назад

Просил ли Трамп остановить ЦАХАЛ в Ливане - Нетаниягу ответил

Биньямин Нетаниягу рассказал, как проходил его разговор с Дональдом Трампом относительно дествий ЦАХАЛа в Ливане.

15 минут назад

Киношный миф вокруг змей чуть не убил супружескую пару

Врачи экстренно госпитализировали обоих супругов с признаками тяжелого отравления. Женщина пострадала из-за контакта токсина с…

24 минуты назад

Жесткий курс в тренде – кого поддерживают избиратели в "Ликуде"

Один из действующих депутатов Кнессета закончил участие в виртуальном туре с нулевым результатом. Ряд статусных…

31 минута назад

Гороскоп по картам Таро на июль 2026: все знаки Зодиака

Июль 2026 года по картам Таро станет месяцем постепенного обновления, важных решений и более ясного…

39 минут назад