Доктор Айман Сакали из Катара напомнил о важности сна более шести часов в день и поделился наиболее подходящим временем для засыпания.
Всем известно, что для восстановления организму нужно не менее семи-восьми часов сна. При этом очень важно, чтобы сон был здоровым и качественным.
Об этом пишет ferra.
Медики порекомендовали просыпаться утром в одно и то же время. Что касается времени для отхода ко сну, идеальным для этого является промежуток от 20:30 до 23:00. Дело в том, что в это время организмом выделяется большое количество мелатонина.
Засыпать нужно постепенно, отключив все гаджеты и экраны. Желательно, чтобы комната была хорошо проветрена.
Помимо прочего врач поделился способами, помогающими качественно отдохнуть. Для этого Сакали посоветовал приобрести матрас, подушку нужной жесткости и обеспечить температуру воздуха в помещении от +21 до +22 градусов.
Ранее Курсор писал, что назван самый полезный для сердца витамин. Ученые из Дании выяснили, что люди, которые много едят овощи и фрукты и, следовательно, получают из них витамин C, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме этого, врачи развеяли миф о пользе витамина С во время простуды. Принято считать, что при простуде очень полезно употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Якобы это позволит быстрее прийти в себя и избавиться от недуга.
Союзники США в Персидском заливе предупреждают о серьезной опасности со стороны Ирана на фоне подготовки…
Диверсионная группа рф пыталась снять пропагандистское видео с флагом, но была захвачена в плен еще…
Яир Лапид рассказал об итогах встречи с Биньямином Нетаниягу, на которой обсуждалась угроза безопасности страны…
Силовики режима Хаменеи жестоко издевались над женщинами, которые принимали участие в протестах. Тела жертв сжигались.
Ученые выяснили, чем может обернуться частое употребление антибиотиков и как это связано с характером человека.
США собираются провести с Ираном переговоры на фоне критической напряженности в регионе и угрозы войны.