Доктор Айман Сакали из Катара напомнил о важности сна более шести часов в день и поделился наиболее подходящим временем для засыпания.
Всем известно, что для восстановления организму нужно не менее семи-восьми часов сна. При этом очень важно, чтобы сон был здоровым и качественным.
Об этом пишет ferra.
Медики порекомендовали просыпаться утром в одно и то же время. Что касается времени для отхода ко сну, идеальным для этого является промежуток от 20:30 до 23:00. Дело в том, что в это время организмом выделяется большое количество мелатонина.
Засыпать нужно постепенно, отключив все гаджеты и экраны. Желательно, чтобы комната была хорошо проветрена.
Помимо прочего врач поделился способами, помогающими качественно отдохнуть. Для этого Сакали посоветовал приобрести матрас, подушку нужной жесткости и обеспечить температуру воздуха в помещении от +21 до +22 градусов.
Ранее Курсор писал, что назван самый полезный для сердца витамин. Ученые из Дании выяснили, что люди, которые много едят овощи и фрукты и, следовательно, получают из них витамин C, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме этого, врачи развеяли миф о пользе витамина С во время простуды. Принято считать, что при простуде очень полезно употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Якобы это позволит быстрее прийти в себя и избавиться от недуга.
ЦАХАЛ обнародовал три условия Ливану, без выполнения которых достижение перемирия остается невозможным.
Источники в Иране рассказали, на какие уступки пошел Израиль в ходе переговоров с США по…
В некоторых овощах при жарке образуются нейротоксины и канцерогены.
Военные рф атаковали Одессу ударными БПЛА типа "Шахед". На кадрах видно, что удар по многоэтажке…
Компания Google будет вынуждена выплатить компенсацию владельцам смартфонов под управлением ОС Android после недавнего скандала.
В полиции рассказали, за какие нарушения ПДД водителей будут штрафовать больше всего.