Ученые американской кардиологической ассоциации обнаружили, что люди, которые постоянно не высыпаются, рискуют получить проблемы с сердцем, ожирением и диабет.
Специалисты заявили, что взрослые люди должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. От этого прямо зависит состояние их здоровья, в том числе, и слаженной работы сердца.
Об этом пишет CNN.
Эксперты объяснили: люди ночью проходят несколько циклов, состоящих из медленного и быстрого сна. Есть три стадии медленного сна, и лишь на третьей человек входит в глубокий сон, который полностью восстанавливает тело.
По словам экспертов, если человек просыпается среди ночи, то он не сможет перейти на более глубокие стадии. В этом случае это может привести к повышению артериального давления и уровня сахара в крови, что приведет к диабету. Эти состояния способствуют ухудшению здоровья сердца.
Потому медики рекомендуют всем наладить режим сна, а в случае длительных проблем со сном или бессонницы - обратиться к специалисту.
Чтобы максимально защитить свое сердце о болезней, врачи советуют правильно питаться и избавиться от привычки курения не только традиционных сигарет, но и вейпинга и пассивного курения. Кроме того, для контроля уровня липидов в крови измерять холестерин липопротеидов высокой плотности вместо общего холестерина. Стоит также регулярно измерять гемоглобин A1c, поскольку это является ключевым показателем для оценки риска диабета 2 типа.
Кроме того, редакция Курсора сообщала, что медики рассказали, как ни в ком случае нельзя лечить солнечные ожоги.
Еще напомним, что ученые нашли механизм, который делает клетки рака крови безвредными.
Война против Ирана выявила проблемы ВМС США, показав, что даже при значительном военном превосходстве страна…
Сокращение числа слотов в аэропорту направлено на минимизацию скопления людей в залах ожидания и зонах…
Служба тыла настоятельно рекомендует гражданам не покидать укрытия до получения специального разрешения от военных.
Ученые выявили новые планеты за пределами Солнечной системы, где могут находиться инопланетяне.
Привычка держать телефон в беззвучном режиме помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и повысить продуктивность.
Экстремальная стратегия выживания в бездне направлена на то, чтобы маленькие осьминоги вылуплялись полностью готовыми к…