Здоровье и медицина

Медики назвали самый простой способ улучшить здоровье сердца

Ученые американской кардиологической ассоциации обнаружили, что люди, которые постоянно не высыпаются, рискуют получить проблемы с сердцем, ожирением и диабет.

Специалисты заявили, что взрослые люди должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. От этого прямо зависит состояние их здоровья, в том числе, и слаженной работы сердца.

Об этом пишет CNN.

Эксперты объяснили: люди ночью проходят несколько циклов, состоящих из медленного и быстрого сна. Есть три стадии медленного сна, и лишь на третьей человек входит в глубокий сон, который полностью восстанавливает тело.

По словам экспертов, если человек просыпается среди ночи, то он не сможет перейти на более глубокие стадии. В этом случае это может привести к повышению артериального давления и уровня сахара в крови, что приведет к диабету. Эти состояния способствуют ухудшению здоровья сердца.

Потому медики рекомендуют всем наладить режим сна, а в случае длительных проблем со сном или бессонницы - обратиться к специалисту.

Чтобы максимально защитить свое сердце о болезней, врачи советуют правильно питаться и избавиться от привычки курения не только традиционных сигарет, но и вейпинга и пассивного курения. Кроме того, для контроля уровня липидов в крови измерять холестерин липопротеидов высокой плотности вместо общего холестерина. Стоит также регулярно измерять гемоглобин A1c, поскольку это является ключевым показателем для оценки риска диабета 2 типа.

Кроме того, редакция Курсора сообщала, что медики рассказали, как ни в ком случае нельзя лечить солнечные ожоги.

Еще напомним, что ученые нашли механизм, который делает клетки рака крови безвредными.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Стрельба в Лоде — первые подробности

30-летний мужчина получил серьезные ранения.

1 секунда назад

Переговоры Израиля и ХАМАСа в Египте – СМИ сообщили новые подробности

Террористы ХАМАСа должны ответить на египетское предложение по сделке об освобождении заложников в ближайшее время.

4 минуты назад

Россия объявила Зеленского в розыск - в Украине посоветовали "поискать здравый смысл"

Российские СМИ опубликовали скриншот из базы данных российского МВД, подтверждающий включение Зеленского в розыск.

17 минут назад

Катар выдвинул лидерам ХАМАСа жесткий ультиматум – СМИ

В Катаре задумались над прекращением предоставления убежища лидерам террористов ХАМАСа.

30 минут назад

5 самых вредных сочетаний продуктов, которых надо избегать всем

Такие сочетания продуктов опасны для здоровья и самочувствия, хотя некоторые из них довольно популярны.

41 минута назад

Российскую свердловскую область накрыла метель, в регионе нет света и связи - видео

Свердловскую область рф накрыл самый мощный циклон за последние 20 лет.

52 минуты назад