Если вы беспокоитесь о постоянных панических атаках и задаетесь вопросом, как их остановить, следуйте этим пяти способам.
Проблемы психического здоровья распространяются среди людей, как лесной пожар. Вы можете списать это на нездоровый образ жизни, но это не всегда так.
Health Shots обратились к доктору Кедару Тилве, психиатру-консультанту больницы Фортис в Мулунде, который поделился некоторыми советами по борьбе с паническими атаками.
«Приступы паники и беспокойство начали поражать людей всех возрастов. Это может быть связано с резкими изменениями образа жизни, которые стали обычным явлением, особенно в городских районах. Хотя определенных факторов риска избежать невозможно, есть простые меры, которые можно предпринять, чтобы предотвратить негативное влияние беспокойства на повседневную жизнь», — сказал доктор Тилве.
Упражнения на прогрессивную мышечную релаксацию или техники контролируемого дыхания — отличные способы предотвратить приступы паники. Настоятельно рекомендуется, чтобы человек выбрал методы релаксации или дыхания, которые избавляют его от стресса и беспокойства в критические моменты. Помните об этих советах во время дыхания:
Медитация — отличный способ уменьшить стресс и помочь вам расслабиться. Доктор Тилве говорит: «Этот проверенный временем метод успокоения ума, пожалуй, лучший способ предотвратить возникновение ненужной паники».
КПТ представляет собой форму терапии, которая может помочь вам справиться с вашими проблемами. Хотя она может быть полезна при различных психических и физических проблемах со здоровьем, чаще всего она используется для лечения тревоги и депрессии. Доктор Тилве говорит: «Без сомнения, понимание ваших внутренних мыслей, когнитивных искажений и моделей реагирования позволит вам эффективно сдерживать приступы паники». Чтобы использовать этот формат, человек должен работать с консультантом по психическому здоровью, чтобы извлечь пользу из этого метода.
Если симптомы, связанные с тревогой и психическим стрессом, очень неприятны, присутствует тревога или она влияет на вашу личную, социальную и профессиональную жизнь, тогда специалист может порекомендовать лекарства. Хотя они могут помочь уменьшить стресс, связанный с паническими атаками, и существенно улучшить ваш образ жизни, их никогда не следует принимать без предварительной консультации с врачом.
Читайте также: доктор рассказал о связи между между диабетом и пищеварением.
Премьер Ливана заявил, что Израиль не придает значения «правовым и моральным соображениям».
При тушении пожара россияне задействовали вертолет Ми-26.
Согласно источнику, старший командир "Хизбаллы" Ибрагим Акиль ликвидирован в результате удара по Бейруту.
Робинсон написал, что поддерживает возвращение рабства, и назвал себя "извращенцем".
Для здоровья сердца нужно избегать продуктов, содержащих много соли и сахара.
Официальный представитель МИД россии захарова отличилась очередным странным заявлением, в которое не поверили даже россияне.