Здоровье и медицина

Пять витаминов и минералов для блестящих и гладких ногтей

Если вы хотите крепкие ногти, попробуйте эти витамины и питательные вещества, которые помогут им стать сильнее.

Ежедневные действия, такие как мытье рук, мытье посуды и постоянное воздействие мыла, моющих средств или воды, могут нанести ущерб вашим ногтям, что приведет к их ломкости, растрескиванию и другим проблемам. Если у вас есть трещины и ногти медленно растут, это может быть признаком дефицита витаминов или питательных веществ.

Компания Health Shots поговорила с Нехой Патанией, главным диетологом больницы Парас, Гуруграм, чтобы понять, какие питательные вещества могут помочь быстрее отрастить ногти.

Вот 5 самых важных питательных веществ для ногтей:

1. Цинк

Цинк — это минерал, который содержится в различных продуктах. Цинк необходим для ряда функций организма, включая деление и развитие клеток. Ногти состоят из клеток, которые быстро делятся и развиваются. Из-за высокой скорости производства постоянное поступление цинка необходимо для поддержания хорошего роста ногтей.

2. Омега-3 жирные кислоты

Ваши ногти можно смазывать и увлажнять жирными кислотами омега-3, чтобы придать им блестящий вид.

3. Биотин

Биотин – водорастворимый витамин, необходимый организму. Биотин, также известный как витамин B-7, помогает превращать пищу в топливо для организма. По данным Управления пищевых добавок (ODS), недостаток биотина может вызвать проблемы с нервной системой, кожей, волосами и ногтями.

4. Белок

Основным компонентом ногтей является кератин, волокнистый структурный белок. Благодаря этому ногти чрезвычайно крепкие и эластичные.

5. Железо

Железо доминирует в центре эритроцитов, которые переносят кислород к нашим органам и каждой клетке нашего тела, включая наши ногти. Если у вас недостаточно железа, ваши клетки не будут получать достаточно кислорода. Поскольку здоровым ногтям требуется кислород, дефицит железа или анемия могут вызвать вертикальные бороздки на ногтях, а также вогнутые или «ложкообразные» ногти.

Читайте также: эксперт назвала самый эффективный напиток для быстрой потери веса.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Какое пособие выплатят 12 февраля и кому - ответ Битуах Леуми

Февраль в Израиле начнется с выплат по безработице и пособий по поддержке дохода. Они поступят…

6 минут назад

Продукты и напитки, которые стоит употреблять при ОРВИ, назвали врачи

Правильно составленный рацион поможет ускорить выздоровление во время простуды или инфекционного заболевания.

16 минут назад

Что израильтяне думают о комиссии по расследованию 7 октября – опрос

Респондентов спросили, доверяют ли они объективности расследования событий 7 октября комиссией правительства.

24 минуты назад

Arkia меняет расписание полетов в 2026 году - что нужно знать

У Arkia Airlines новое летнее расписание на 2026 год - авиакомпания запускает новое популярное направление.

40 минут назад

Разоружение Хизбаллы приостановлено: Ливан выдвинул условия Израилю

В Ливане рассчитывают на дипломатические шаги Израиля перед началом второго этапа разоружения "Хизбаллы".

52 минуты назад

В какое время измерять давление, чтобы получить точные результаты

Даже у совершенно здоровых людей давление может "прыгать" в течение дня и потому важно знать,…

1 час назад