Здоровье и медицина

Ученые выяснили, почему зимой ухудшается качество сна

Эксперты рассказали, как предотвратить нарушения в режиме сна.

Американские исследователи установили, что дневной свет влияет на качество и продолжительность сна.

Их работа была опубликована в журнале Pineal Research.

Команда использовала данные смарт-часов 507 студентов о количестве дневного света и качестве сна с 2015 по 2018 годы. Данные показали, что студенты спали примерно одинаково каждую ночь, независимо от времени года. Но зимой их режим смещался – они засыпали и вставали примерно на 40 минут позже.

Кроме того зимой респонденты чувствовали себя невыспавшимися на протяжении всего дня. Исследователи отметили, что зимой количество дневного света гораздо меньше, чем летом. Это и нарушает естественный циркадный ритм человека.

По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна – человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.

"Курсор" сообщал, что создан спрей, избавляющий от храпа.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: ученыесон

Недавние новости

Мэр Нью-Йорка анонсировал новые меры против израильтян

Новый мэр Нью-Йорка отменил антиизраильские ограничения штата и готовит ужесточение политики города в отношении Израиля.

4 минуты назад

ТОП-6 продуктов, которые замедляют старение после 40 лет

Регулярное употребление определённых продуктов может помочь замедлить процессы старения и дольше сохранять активность и ясность…

5 минут назад

Волчья Луна и звездопад Квадрантиды в январе: когда и как их увидеть

В первые дни января мы сможем наблюдать на небе первый в году супермесяц и красочный…

10 минут назад

В Тегеране взрыв на базе КСИР, в городе стрельба, есть жертвы (ВИДЕО)

Столкновения между протестующими и правительственными силами в Иране ужесточаются, полицейские стреляют по мирным жителям боевыми…

15 минут назад

На Израиль полетят сотни ракет: в Ливане выступили с предупреждением

В Ливане заявили, что террористическая группировка "Хизбалла" начнет новую войну против Израиля, если Иерусалим не…

18 минут назад

Война и смерть от молнии: что Нострадамус мог предсказывать на 2026-й

Исследователи работ Нострадамуса считают, что на 2026 год провидец предсказал ряд драматических событий.

20 минут назад