Эксперты рассказали, как предотвратить нарушения в режиме сна.
pixabay.com
Американские исследователи установили, что дневной свет влияет на качество и продолжительность сна.
Их работа была опубликована в журнале Pineal Research.
Команда использовала данные смарт-часов 507 студентов о количестве дневного света и качестве сна с 2015 по 2018 годы. Данные показали, что студенты спали примерно одинаково каждую ночь, независимо от времени года. Но зимой их режим смещался – они засыпали и вставали примерно на 40 минут позже.
Кроме того зимой респонденты чувствовали себя невыспавшимися на протяжении всего дня. Исследователи отметили, что зимой количество дневного света гораздо меньше, чем летом. Это и нарушает естественный циркадный ритм человека.
По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна – человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.
"Курсор" сообщал, что создан спрей, избавляющий от храпа.
Важно не пропустить тревожные сигналы и своевременно спасти ваши отношения.
Мэр Рамат-Гана рассказал, что следует предпринять на фоне приближающейся атаке на нашу страну со стороны…
По последним данным, на борту рейса Air India 171 находились 232 человека.
В послании Израиля террористам "Хизбаллы" звучит недвусмысленное и жесткое предупреждение.
В авиакомпании Ryanair рассказали, с чем связан перенос возвращения в нашу страну.
Медцентр «Ихилов» в Тель-Авиве приведен в состояние повышенной готовности.