Эксперты рассказали, как предотвратить нарушения в режиме сна.
pixabay.com
Американские исследователи установили, что дневной свет влияет на качество и продолжительность сна.
Их работа была опубликована в журнале Pineal Research.
Команда использовала данные смарт-часов 507 студентов о количестве дневного света и качестве сна с 2015 по 2018 годы. Данные показали, что студенты спали примерно одинаково каждую ночь, независимо от времени года. Но зимой их режим смещался – они засыпали и вставали примерно на 40 минут позже.
Кроме того зимой респонденты чувствовали себя невыспавшимися на протяжении всего дня. Исследователи отметили, что зимой количество дневного света гораздо меньше, чем летом. Это и нарушает естественный циркадный ритм человека.
По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна – человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.
"Курсор" сообщал, что создан спрей, избавляющий от храпа.
После праздников всегда остается много блюд. Но не стоит хранить их дольше двух дней и…
Дональд Трамп заявил, что США готовы вмешаться, если иранские власти начнут расстреливать протестующих.
Ранее сообщалось, что иранские силовики уже стреляли по протестующим на улицах городов, но это пока…
ЦАХАЛ выпустил перехватчик по подозрительной воздушной цели.
Ночью с 1 на 2 января российские войска дважды атаковали Запорожье ударными БПЛА. Эта атака…
Сеть Be pharm снижает стоимость популярных товаров при покупке от 150 шекелей. Хитовые позиции для…