Эксперты рассказали, как предотвратить нарушения в режиме сна.
pixabay.com
Американские исследователи установили, что дневной свет влияет на качество и продолжительность сна.
Их работа была опубликована в журнале Pineal Research.
Команда использовала данные смарт-часов 507 студентов о количестве дневного света и качестве сна с 2015 по 2018 годы. Данные показали, что студенты спали примерно одинаково каждую ночь, независимо от времени года. Но зимой их режим смещался – они засыпали и вставали примерно на 40 минут позже.
Кроме того зимой респонденты чувствовали себя невыспавшимися на протяжении всего дня. Исследователи отметили, что зимой количество дневного света гораздо меньше, чем летом. Это и нарушает естественный циркадный ритм человека.
По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна – человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.
"Курсор" сообщал, что создан спрей, избавляющий от храпа.
Новый мэр Нью-Йорка отменил антиизраильские ограничения штата и готовит ужесточение политики города в отношении Израиля.
Регулярное употребление определённых продуктов может помочь замедлить процессы старения и дольше сохранять активность и ясность…
В первые дни января мы сможем наблюдать на небе первый в году супермесяц и красочный…
Столкновения между протестующими и правительственными силами в Иране ужесточаются, полицейские стреляют по мирным жителям боевыми…
В Ливане заявили, что террористическая группировка "Хизбалла" начнет новую войну против Израиля, если Иерусалим не…
Исследователи работ Нострадамуса считают, что на 2026 год провидец предсказал ряд драматических событий.