Здоровье и медицина

Ученые выяснили, почему зимой ухудшается качество сна

Эксперты рассказали, как предотвратить нарушения в режиме сна.

Американские исследователи установили, что дневной свет влияет на качество и продолжительность сна.

Их работа была опубликована в журнале Pineal Research.

Команда использовала данные смарт-часов 507 студентов о количестве дневного света и качестве сна с 2015 по 2018 годы. Данные показали, что студенты спали примерно одинаково каждую ночь, независимо от времени года. Но зимой их режим смещался – они засыпали и вставали примерно на 40 минут позже.

Кроме того зимой респонденты чувствовали себя невыспавшимися на протяжении всего дня. Исследователи отметили, что зимой количество дневного света гораздо меньше, чем летом. Это и нарушает естественный циркадный ритм человека.

По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна – человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.

"Курсор" сообщал, что создан спрей, избавляющий от храпа.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: ученыесон

Недавние новости

Иран утверждает о сбитии еще одного истребителя (ФОТО)

Иранский режим обнародовал кадры, якобы доказывающие, над Исламской республикой был сбит истребитель ЦАХАЛа или армии…

7 минут назад

Иран разворачивает «ложные цели» и быстро восстанавливает базы — NYT

Иран быстро восстанавливает ракетные объекты и использует ложные цели, что затрудняет оценку ущерба и снижает…

10 минут назад

Гороскоп на субботу 4 апреля 2026 для всех знаков Зодиака

Суббота, 4 апреля 2026 года — день, в котором хочется выдохнуть, переключиться с обязательств на…

18 минут назад

США использовали против Ирана секретное оружие огромной силы - детали

Армия США наносит сокрушительные удары по Ирану, применяя так называемые "цитадели гнева".

60 минут назад

Как быстро сжечь лишние калории пенсионеру без диет

Для пожилых людей регулярная ходьба по 45–60 минут в день помогает безопасно сжигать калории, поддерживать…

2 часа назад

Каменная иллюзия бронзового века: как курган обманывал прохожих

Несмотря на отсутствие органики, наличие древесного угля в почве подтвердило проведение ритуальных костров на месте…

3 часа назад