Если поздним вечером вы не знаете чем утолить голод, - возьмите банан. Несмотря на сравнительно высокое содержание углеводов, это полезный и сытный перекус, который не испортит ваш сон.
Эксперт по питанию Лиза Московиц рассказала, почему банан - это прекрасный перекус в ночное время.
Об этом пишет WomanEL.
Если вы ложитесь спать слишком голодным, это может нарушить качество вашего сна, говорит специалист. Фрукт может быть прекрасным противоядием от ночного урчания в животе, потому что он легкий. Но при этом содержит питательные вещества, такие как клетчатка.
Регулирующие артериальное давление калий и магний являются естественным миорелаксантом, который помогает предотвратить головные боли.
Триптофан – это аминокислота, которая способствует увеличению выработки серотонина, который может помочь вам успокоиться и расслабиться. Серотонин также является предшественником мелатонина (что означает, что он помогает вырабатывать мелатонин), нейромедиатора, который помогает вам чувствовать сонливость.
Конечно, в банане немного больше углеводов и сахара, чем в некоторых других фруктах. Но это также хороший источник клетчатки. Клетчатка также является источником пребиотиков. А те в свою очередь полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Атмосферное давление без изменений, а температура растёт.
Террористу удалось беспрепятственно попасть на территорию, охраняемую ЦАХАЛом в Газе.
Новая книга Яира Лапида «Война и мечта» вышла на русском языке.
Когда вы спите с включенным телевизором, вы действительно спите меньше, чем думаете.
Лидер террористов ХАМАСа рассказал, что предусматривает план Дональда Трампа по Газе.
Миллиардер установил исторический рекорд.