Если поздним вечером вы не знаете чем утолить голод, - возьмите банан. Несмотря на сравнительно высокое содержание углеводов, это полезный и сытный перекус, который не испортит ваш сон.
pixabay.com
Эксперт по питанию Лиза Московиц рассказала, почему банан - это прекрасный перекус в ночное время.
Об этом пишет WomanEL.
Если вы ложитесь спать слишком голодным, это может нарушить качество вашего сна, говорит специалист. Фрукт может быть прекрасным противоядием от ночного урчания в животе, потому что он легкий. Но при этом содержит питательные вещества, такие как клетчатка.
Регулирующие артериальное давление калий и магний являются естественным миорелаксантом, который помогает предотвратить головные боли.
Триптофан – это аминокислота, которая способствует увеличению выработки серотонина, который может помочь вам успокоиться и расслабиться. Серотонин также является предшественником мелатонина (что означает, что он помогает вырабатывать мелатонин), нейромедиатора, который помогает вам чувствовать сонливость.
Конечно, в банане немного больше углеводов и сахара, чем в некоторых других фруктах. Но это также хороший источник клетчатки. Клетчатка также является источником пребиотиков. А те в свою очередь полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Кац и Остин обсудили ситуацию на юге Ливана.
Иран пытается сорвать переговорный процесс о прекращении огня в Ливане для защиты своих интересов.
Тромбоз может быть смертельно опасен, а потому профилактические меры настолько важны
Эрдоган назвал этот шаг МУС "мужественным решением" и выразил поддержку его реализации.
В ответ на угрозы президента владимира путина, западные страны тоже решили продемонстрировать своё видение сценариев…
Террористы Хизбаллы выпустили ракету в направлении населенного пункта Хацор ха-Глилит.