Здоровье и медицина

Врач назвала лучшие продукты для укрепления суставов

Специальной диеты для здоровья суставов не существует, однако есть ряд продуктов, которые оказывают благотворное воздействие на их состояние.

Ревматолог Асия Зелендинова назвала продукты, которые улучшают состояние суставов.

Об этом пишет Change.

Рыба. Лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, осётр, стерлядь. Содержат омега-3 жирные кислоты, витамины А и️ D, фосфор, кальций, селен, йод.

Исследование 2004 года почти 800 женщин в постменопаузе показало, что участницы, употреблявшие большее количество омега — 3  имели более низкие острофазовые показатели СРБ, ИЛ6, а также испытывали меньше боли и скованности в суставах. Продукт можно употреблять каждый день.

Орехи и семена  - кедровый, миндаль, фисташки. Польза: витамин Е, кальций, магний, железо, калий.

Исследование 2011 года подтвердило, что за 15-летний период у мужчин и женщин, на регулярной основе ввели в свой рацион орехи, риск аутоиммунных воспалений был ниже на 51%. Можно употреблять в количестве одной неполной горсти в день.

Фрукты, ягоды и овощи, сырая листовая зелень - малина, смородина, крыжовник, черника, голубика, брусника, апельсин, лайм, грейпфрут. Польза: антиоксиданты, витамин С.

Разнообразие овощей и фруктов в рационе поможет очистить организм от повреждающих клетки свободных радикалов. Также некоторые представители растительной пищи обладают противовоспалительным действием, и витамином С, который необходимый для связочного аппарата. Употреблять следует большую тарелку в день.⠀

Масло - оливковое масло первого холодного отжима, масло грецкого ореха. Это олеокантал, омега- 3.

Обладает противовоспалительным эффектом, подавляет активность ферментов ЦОГ, снижает чувствительность к боли. Употреблять 2-3 столовые ложки в сутки.

Ранее Курсор сообщал, что врачи рассказали о пользе перца чили для здоровья.

Кроме того, мы писали, что врачи назвали напиток, снижающий артериальное давление.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

В ближайшие недели - Битуах Леуми анонсировал выплаты пособий

Битуах леуми сообщил о предстоящих июньских выплатах, которые затронут сотни тысяч израильтян уже в ближайшие…

1 минута назад

Какие особенности скрывает популярная порода собак - ответ ветеринара

Специалист рассказал, как правильно себя вести с собакой породы золотистый ретривер, чтобы с ней не…

6 минут назад

Снижение цен на топливо в Израиле — новый тариф с полуночи

Цены на бензин в Израиле снизятся до 7,80–7,90 шекеля за литр с 1 июня на…

7 минут назад

Ваши игры закончены - Трамп выдвинул Ирану новый ультиматум

Трамп заявил, что если Иран не выполнит требования Вашингтона и откажется от соглашения, США могут…

17 минут назад

Повышение температуры и дожди - прогноз погоды на первые дни лета

В Израиле ожидаются локальные осадки и небольшие температурные изменения, которые могут ощущаться в разных районах…

25 минут назад

Гороскоп на воскресенье 31 мая 2026 для всех знаков Зодиака

31 мая 2026 года завершает весну на очень тонкой, глубокой и символичной энергии, когда многое…

34 минуты назад