Жесткие ограничения в питании наносят множество вреда организму. А все потерянные таким образом килограммы быстро возвращаются назад.
Специалисты советуют не увлекаться быстрыми диетами. Ведь они крайне негативно сказываются на здоровье.
Об этом рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская на своей странице в Instagram.
Специалист предупредила, что быстрое похудение является фактором риска желчнокаменной болезни. Кето-диета, интервальное голодание, питание с исключением лактозы, глютена и тому подобное - это очень вредно. Распространенной сейчас является элиминационная диета. Это программа питания, рассчитанная на 30 дней. Ее придерживаются, чтобы понять, какие продукты не подходят конкретному человеку, а затем исключают из рациона, говорит врач. И предупреждает, что элиминационные диеты часто приводят к расстройствам стула. Это могут быть запоры, диарея, расстройства пищевого поведения, обострение хронических патологий ЖКТ и дефициты витаминов и микроэлементов.
При этом врач посоветовала, как избавиться от лишних килограммов и не набирать их в будущем. Прежде всего, нужно сбалансированное и разнообразное питание, пишет она. Белинская рекомендует наладить свой рацион и худеть постепенно. Для этого нужно постоянно качественно и разнообразно питаться. Чтобы микроорганизмы в кишечнике чувствовали себя хорошо, им нужны пребиотики, содержащиеся в овощах, фруктах, злаковых и корнеплодах. Картофель, кстати, является отличным пребиотиком, особенно, если он немного охлажден, говорит врач и рекомендует худеющим от него не отказываться.
Эксперт также отмечает, что кисломолочные продукты содержат достаточное количество лакто- и бифидобактерий. Поэтому лучше употреблять их, чем принимать в капсулах.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
В большинстве регионов страны прогнозируется потепление при ясном небе и стабильных показателях атмосферного давления.
Советник верховного лидера Ирана Али Хаменеи рассказал, как можно достичь успеха во время переговоров с…
Большой обзор показывает, что израильская пицца стала конкурентоспособной на мировом уровне благодаря использованию уникальных местных…
Согласно данным ЦСБ, в Израиле снизился индекс потребительских цен, а также уровень инфляции.
Опрос выявил, что женщины и люди с высшим образованием проявляют наибольшую чувствительность к проявлениям антисемитизма…
Врачи назвали продукты, регулярное употребление которых может снизить риск развития онкологических заболеваний.