Жесткие ограничения в питании наносят множество вреда организму. А все потерянные таким образом килограммы быстро возвращаются назад.
Специалисты советуют не увлекаться быстрыми диетами. Ведь они крайне негативно сказываются на здоровье.
Об этом рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская на своей странице в Instagram.
Специалист предупредила, что быстрое похудение является фактором риска желчнокаменной болезни. Кето-диета, интервальное голодание, питание с исключением лактозы, глютена и тому подобное - это очень вредно. Распространенной сейчас является элиминационная диета. Это программа питания, рассчитанная на 30 дней. Ее придерживаются, чтобы понять, какие продукты не подходят конкретному человеку, а затем исключают из рациона, говорит врач. И предупреждает, что элиминационные диеты часто приводят к расстройствам стула. Это могут быть запоры, диарея, расстройства пищевого поведения, обострение хронических патологий ЖКТ и дефициты витаминов и микроэлементов.
При этом врач посоветовала, как избавиться от лишних килограммов и не набирать их в будущем. Прежде всего, нужно сбалансированное и разнообразное питание, пишет она. Белинская рекомендует наладить свой рацион и худеть постепенно. Для этого нужно постоянно качественно и разнообразно питаться. Чтобы микроорганизмы в кишечнике чувствовали себя хорошо, им нужны пребиотики, содержащиеся в овощах, фруктах, злаковых и корнеплодах. Картофель, кстати, является отличным пребиотиком, особенно, если он немного охлажден, говорит врач и рекомендует худеющим от него не отказываться.
Эксперт также отмечает, что кисломолочные продукты содержат достаточное количество лакто- и бифидобактерий. Поэтому лучше употреблять их, чем принимать в капсулах.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Дональд Трамп оказался перед сложным выбором между эскалацией и поиском компромисса с Ираном.
Пятница, 3 апреля 2026 года — день, в котором особенно ясно видно, что уже созрело…
Ученые рассказали, какая катастрофа может случиться на Земле, когда количество людей достигнет пика.
Испания усиливает контроль за поведением туристов, вводя новые ограничения на популярных курортах.
Правильный и сбалансированный завтрак является важным условием здорового похудения.
Археологи идентифицировали находку как круглый мавзолей диаметром около 12 метров, стоявший на Аппиевой дороге.