Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.
Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.
Об этом пишет obozrevatel.
Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.
"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.
Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние, резюмировал Эндрю Вейл.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Сильный напор воды и высокая температура могут повредить хрупкую посуду, пластик и даже термокружки. Эксперты…
Кофеин способен поддерживать бодрость, но употребление напитка в неподходящее время может серьезно нарушить ночной сон.
Один вопрос о свадебном подарке заставил задуматься о границах дружбы и взаимных обязательствах.
Расклад на 17 октября говорит о созревших решениях, бережном обмене ресурсами и способности увидеть новый…
Эксперты оценили 20 перевозчиков по шести критериям, включая историю происшествий, состояние самолетов и подготовку пилотов.
Иранские информационные кампании охватывают разные политические движения, а их участники могут даже не подозревать о…