Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.
Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.
Об этом пишет obozrevatel.
Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.
"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.
Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние, резюмировал Эндрю Вейл.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Верховный суд большинством голосов отклонил иски против назначения генерал-майора Романа Гофмана на пост директора «Моссада».
Неделя с 1 по 7 июня 2026 года по картам Таро открывает новый летний этап…
Иран прервал диалог с США и поставил ультиматум, способный сорвать дипломатические усилия и подтолкнуть Вашингтон…
Ученые обнаружили прямую связь между возрастом человека и склонностью к новым влюбленностям.
Автор всемирно известного трека Ice Ice Baby объяснил, почему для него не имеет значения аудитория,…
Ученые проанализировали жизнедеятельность морских жителей, которые способны раскрыть секрет бессмертия.