Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.
Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.
Об этом пишет obozrevatel.
Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.
"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.
Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние, резюмировал Эндрю Вейл.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Постельные клопы оказались способны переносить опаснейшую супербактерию. Новое исследование заставляет взглянуть на привычных паразитов по-новому.
Заморозка помогает продлить срок хранения многих продуктов, но некоторые из них после размораживания теряют вкус,…
Привычный способ сдержать чихание создает необычную нагрузку на организм, последствия которой могут проявиться сразу.
Пятнистые гиены живут огромными и динамичными кланами. Их социальная структура по сложности ни в чем…
День поможет увидеть, какие августовские планы действительно стоит продолжать, а какие уже выполнили свою задачу…
Повышение давления необходимо обязательно обсудить с врачом, самолечение может только усугубить ситуацию.