Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.
Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.
Об этом пишет obozrevatel.
Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.
"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.
Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние, резюмировал Эндрю Вейл.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Армия США впервые нанесла удары по критическим узлам логистики в Иране, которые используются для транспортировки…
После каких привычных нам бытовых предметов нужно обязательно мыть руки или хотя бы использовать антисептик.
Атаки хуситов на Саудовскую Аравию станут причиной присоединения к боевым действиям страны, призывавшей к немедленной…
Иран значительно расширил географию своих атак, нанеся удар по американским военным объектам на авиабазе «Аль-Джафра»…
Глава ШАБАКа Давид Зини обратился к генеральному прокурору за разрешением на допрос журналистов 12-го канала.
Исследователи выяснили, что некоторые повседневные привычки помогают сохранять здоровье, активность и ясный ум до глубокой…