Интересные факты

20-секундное упражнение, которое улучшит ваш сон и ваше здоровье

Многие уверяют, что этот метод помог не только наладить сон, но и улучшить самочувствие.

Если вам сложно заснуть, попробуйте потратить всего 20 секунд перед сном на одно простое упражнение, и ваш сон станет значительно лучше.

Что именно нужно сделать для хорошего сна, рассказывает Instagram эксперта по массажу Мехди Ходака.

Какое упражнение нужно сделать

Мехди предлагает шесть различных техник массажа лица, каждая из которых выполняется в течение 20 секунд. Весь процесс займет всего 120 секунд – примерно столько же, сколько и чистка зубов.

Прежде чем начать, нанесите масло или увлажняющий крем на лицо, чтобы уменьшить трение и предотвратить образование морщин.

Преимущества массажа лица

Массаж лица не только улучшает внешний вид кожи, но и отлично расслабляет. Он помогает сосредоточиться и расслабиться после долгого дня, действуя как форма осязательной терапии.

Исследования показывают, что массаж снижает уровень кортизола – гормона стресса, а также повышает уровень серотонина и дофамина – гормонов счастья, улучшая настроение и снимая напряжение.

В арсенале массажа лица есть множество техник и инструментов, каждый из которых приносит свои уникальные преимущества. Выделив всего две минуты на массаж лица вечером, вы значительно улучшите качество своего сна и общее самочувствие на следующий день.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Курица или яйцо - ученые поставили точку в вечном споре

Многолетний спор получил научное объяснение, однако окончательный ответ оказался далеко не таким простым.

38 минут назад

ИИ изменит жизнь миллиардов людей уже через 5 лет - прогноз Цукерберга

Персональные ИИ-агенты смогут самостоятельно выполнять поручения и станут частью повседневной жизни миллиардов людей.

2 часа назад

353 миллиона деревьев за день – детали грандиозного эксперимента

Столетие назад густые леса покрывали треть территории Эфиопии. К 2000-м годам из-за вырубки этот показатель…

3 часа назад

Гороскоп на 3 августа 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

3 августа 2026 года по картам Таро может стать днем активного начала недели, когда важно…

4 часа назад

В Италии выделили деньги на вылов гигантских сомов

Власти региона Венето финансируют рыболовов для защиты экосистемы и сокращения популяции хищника.

5 часов назад

Британка управляет автобусом для собак — особенности профессии (ВИДЕО)

Шэрон Телфорд возит питомцев в специализированный частный парк на "автобусе Билли".

5 часов назад