Многие уверяют, что этот метод помог не только наладить сон, но и улучшить самочувствие.
depositphotos.com
Если вам сложно заснуть, попробуйте потратить всего 20 секунд перед сном на одно простое упражнение, и ваш сон станет значительно лучше.
Что именно нужно сделать для хорошего сна, рассказывает Instagram эксперта по массажу Мехди Ходака.
Мехди предлагает шесть различных техник массажа лица, каждая из которых выполняется в течение 20 секунд. Весь процесс займет всего 120 секунд – примерно столько же, сколько и чистка зубов.
Прежде чем начать, нанесите масло или увлажняющий крем на лицо, чтобы уменьшить трение и предотвратить образование морщин.
Массаж лица не только улучшает внешний вид кожи, но и отлично расслабляет. Он помогает сосредоточиться и расслабиться после долгого дня, действуя как форма осязательной терапии.
Исследования показывают, что массаж снижает уровень кортизола – гормона стресса, а также повышает уровень серотонина и дофамина – гормонов счастья, улучшая настроение и снимая напряжение.
В арсенале массажа лица есть множество техник и инструментов, каждый из которых приносит свои уникальные преимущества. Выделив всего две минуты на массаж лица вечером, вы значительно улучшите качество своего сна и общее самочувствие на следующий день.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Карты показывают, что сегодня не стоит торопиться с решениями, особенно если ситуация вызывает сильные эмоции.
Пит Хегсет жестко раскритиковал европейских союзников за «безбилетничество» в вопросах безопасности и анонсировал переход к…
Какая вечерняя привычка может резко повысить уровень холестерина и риски инфаркта?
Джей Ди Вэнс рассказал, как окружение Биньямина Нетаниягу пытается противостоять сделке между США и Ираном.
Современные формулы бытовой химии легко активизируются в прохладной среде. Потребность в постоянном сильном нагреве воды…
В полиции рассказали, кто несет ответственность за отравление младенцев детским питанием в Иерусалиме.