Интересные факты

5 продуктов, которые нужно есть раз в неделю для защиты от болезней

Простые рекомендации для укрепления иммунитета.

Для крепкого иммунитета и прекрасного самочувствия не нужны дорогостоящие витаминные комплексы. Простые и доступные всем продукты прекрасно справятся с этой задачей. Эксперты рассказали, что нужно есть хотя раз в неделю, чтобы защитить себя и свою семью от вирусов и болезней.

Об этом написала нутрициолог Ольга Дорош в Instagram.

Рыба, особенно красная рыба, скумбрия, сельдь или тунец, представляет собой важный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти жиры имеют противовоспалительные свойства, помогают бороться со старением мозга и предотвращают развитие болезней, таких как Альцгеймер и деменция. Кроме того, рыба помогает организму справляться с токсинами из внешней среды.

Орехи в небольших порциях ежедневно приносит множество положительных эффектов. Орехи полезны для суставов, мышц, сердечно-сосудистой системы и зрения. Они укрепляют иммунитет, придают блеск волосам, предотвращают ломкость ногтей и снижают риск вирусных заболеваний.

 Субпродукты представляют собой отличный источник гемового железа, витаминов группы В, магния, цинка и селена. Эти элементы существенны для работы мышц, нервной системы, формирования костной ткани и функционирования щитовидной железы. При этом субпродукты являются белковым продуктом, доступным по цене и несравненно более легким, чем мясо.

 Бобовые стоит есть хотя бы раз-два в неделю. Добавление фасоли, гороха, чечевицы в супы и приготовление гарниров из бобовых обогатит рацион белком, железом и цинком, делая их ценным аналогом мяса. Бобовые также содержат растительную клетчатку, фолаты и калий, несмотря на наличие некоторого количества насыщенных жиров и соли.

Кисломолочные продукты являются источником полезных бактерий, способствующих здоровью клеток и борьбе с вредными микроорганизмами. Молочная кислота, вырабатываемая этими бактериями, поддерживает работу системы пищеварения и помогает усвоению белка. Для тех, кто избегает молочных продуктов, существуют альтернативы на растительной основе, богатые кальцием.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Что будет, если пить кофе слишком много - ответ врачей

Эксперты предупредили, что чрезмерное употребление кофе может не только снизить его бодрящий эффект, но и…

2 минуты назад

Израильтян предостерегли от покупки опасных игрушек

Популярные среди израильтян игрушки могут нанести серьезный вред детям из-за дефектов в конструкции.

5 минут назад

Вертолет Герцога совершил экстренную посадку - подробности

Инцидент с вертолетом произошел после участия президента Израиля в церемонии памяти операции «Защитный край».

11 минут назад

Какое мясо при регулярном употреблении может увеличить риск деменции

Обработанное красное мясо повышает риск целого ряда болезней и негативно отражается на работе мозга, предупреждают…

22 минуты назад

Нетаниягу назвал ключевые задачи в войне против Ирана и Ливана

Биньямин Нетаниягу рассказал, чего он намерен добиться в войнах с вагами Израиля, оставаясь на посту…

32 минуты назад

Чем полезен хлеб на закваске и как он связан с долголетием

Хлеб на закваске отличается высоким содержанием питательных веществ по сравнению с обычным хлебом.

38 минут назад