Американец похудел на 12 кг благодаря чату GPT и рассказал, как ему это удалось

Житель Сиэтла, Грег Мушен, никогда не любил бегать, но сумел сбросить вес и улучшить свое здоровье благодаря ChatGPT.

Об этом сообщает Insider.

IT-специалист Мушен рассказал, что увлекся бегом, улучшил свою физическую форму и похудел на 12 кг без дорогостоящих фитнес-программ или абонемента в спортзал. Он обратился за поддержкой к чат-боту, доступному онлайн.

В феврале Грег попросил ChatGPT помочь ему выстроить здоровый распорядок дня. Через три месяца он уже заметил существенные улучшения – похудение, повышение уровня энергии и улучшение показателей здоровья, включая снижение частоты пульса в состоянии покоя.

"Мне было любопытно, что из этого выйдет, но я и не предполагал, что это реально сработает", – признается он.

ChatGPT разработал для Грега план тренировок с простыми шагами и низким риском, который сначала показался ему даже слишком легким. В первый день чат предложил ему лишь пять минут неспешного шага по улице, и только через пару дней план включил в себя бег.

"Было странно, что шаги такие мелкие. Это было противоречием моему представлению о тренировках", – отметил Мушен.

Однако именно постепенность плана позволила Грегу придерживаться программы. План предусматривал достаточно дней отдыха и пробежек, которые прекращались задолго до изнурения. В результате, по словам Грега, ему стало легче заниматься бегом, и он не терял мотивацию продолжать.

Раньше он склонялся к интенсивным тренировкам, которые доводили до истощения и отбивали всякое желание повторять их. Программа, предложенная ChatGPT, наоборот, постепенно наращивала нагрузку, что помогло ему сохранить интерес.

Сегодня Грег выполняет шесть беговых тренировок в неделю: четыре лёгкие пробежки по 45 минут с комфортной скоростью около 13 минут на милю для общей физической формы. Недавно он добавил спринты на холмах, хотя и более короткие – около 30 минут.

Он уверен, что любой желающий может использовать ChatGPT в качестве тренера. Это эффективный и экономичный способ повысить мотивацию, хотя важно проверять рекомендации на достоверность. Эксперты также подчеркивают, что боты иногда могут давать неточные советы, и призывают к внимательности и проверке информации, чтобы избежать ошибок.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.