Чай с корицей: 7 причин включить его в свой рацион

 

Корица — не только ароматная специя, но и древнее средство народной медицины. Современные исследования подтверждают, что чай на её основе может принести ощутимую пользу для здоровья, хотя некоторые эффекты всё ещё требуют дополнительных научных доказательств. Вот семь причин, почему стоит включить этот напиток в своё ежедневное меню.

Об этом пишет "Verywellhealth".

1. Регулирует уровень сахара
Чай с корицей может помочь снизить уровень глюкозы в крови, действуя подобно инсулину. Особенно полезен он для людей с преддиабетом или диабетом 2 типа. В ряде исследований участники, употреблявшие 1–2 чайные ложки корицы ежедневно, заметили значительное снижение сахара.

2. Снимает менструальные боли
Многие девушки и женщины страдают от болезненных месячных. Натуральный чай с корицей может стать мягкой альтернативой обезболивающим: в одном из исследований подростки, употреблявшие такой напиток, сообщили о заметном уменьшении боли.

3. Снижает обильность менструаций
Если вы сталкиваетесь с чрезмерными кровотечениями, чай с корицей может помочь. В исследовании с участием женщин с менорагией ежедневный приём небольшой дозы корицы значительно уменьшал объём кровопотери.

4. Помогает при тошноте
Аромат и тёплый вкус корицы способны смягчить приступы тошноты и рвоты. У пациентов, проходящих химиотерапию, вдыхание аромата масла корицы снижало интенсивность симптомов. Хотя данные о чае как средстве от тошноты ограничены, он может дать ощущение облегчения.

5. Поддерживает нормальное давление
Хотя исследований о влиянии именно чая с корицей немного, сама специя, согласно научным данным, способна снижать систолическое и диастолическое давление. Это может быть полезно для людей с гипертонией, особенно в сочетании с общим здоровым образом жизни.

6. Способствует снижению веса
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление чая с корицей может уменьшить массу тела, объём талии и индекс массы тела. Такой эффект объясняется способностью корицы влиять на обмен веществ и аппетит.

7. Богатство антиоксидантов и противовоспалительных веществ
Чай из корицы насыщен соединениями, которые борются со свободными радикалами и воспалением, что делает его хорошим помощником в профилактике хронических заболеваний.

Как приготовить чай с корицей?
Простой способ — настоять 60 г палочек корицы в литре воды при комнатной температуре 24 часа, затем довести до кипения и процедить. Альтернатива — кипятить палочки 15 минут или залить горячей водой 1–2 чайные ложки молотой корицы и процедить.

Важно: употребление больших доз корицы может вызывать побочные эффекты — от аллергий до проблем с пищеварением. Также она может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Перед регулярным приёмом желательно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

Ранее "Курсор" писал о том, почему нельзя пить чай с сахаром натощак. 

Перед первым приемом пищи лучше выпить стакан воды, а не сладкий чай или кофе.