Правильный рацион, разумная физическая активность, полноценный сон – вот чего надо придерживаться.
pixabay.com
Нутрициолог-диетолог Светлана Никитчук рассказала об ошибках, которые допускают многие худеющие.
Об этом она написала в своем Instagram-аккаунте.
Так, первой ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании.
Здоровое питание (где есть и углеводы, и белки и жиры) и тренировки - единственный верный способ худеть и оставаться здоровыми, подчеркнула Никитчук.
Также худеющим не стоит садиться на полуголодную диету, поскольку это не только не принесет желаемых результатов, но и навредит здоровью. "Скудное разнообразие продуктов приведет к проблемам с витаминами и микроэлементами. Худеть можно не только на гречке", - отметила диетолог
Лишний вес "прилип" не за один день, соответственно, чтобы избавиться от него, необходимо время. За месяц 10 килограммов не уйдут, отмечает эксперт, и не стоит этого ждать.
Специалист рекомендует при похудении ориентироваться не только на вес, но и на объемы. Поскольку часто бывает, что вес стоит, а объемы уходят.
Никитчук настаивает на важности физических упражнений: "Скорость похудения и его качество напрямую зависят от физических нагрузок!". Также она советует не впадать в крайности и не убиваться в спортзале ежедневно. Тренироваться стоит 3-4 раза в неделю.
Светлана Никитчук обращает внимание на то, что ни в коем случае нельзя себя сравнивать с другими худеющими, поскольку у каждого организм индивидуален.
И, наконец, специалист, просит обратить внимание при похудении на сон. Нормальный сон - залог успешного похудения и хорошего самочувствия, резюмирует эксперт.
Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий.
Рф хотела продемонстрировать силу и принудить Украину к уступкам.
Этот напиток можно считать комплексным решением для поддержания здоровья мозга, уверяют врачи.
В Управлении судов Израиля раскрыли подробности инцидента со стрельбой в здание Верховного суда в Иерусалиме.
Боевики «Хизбаллы» начали вывод своих подразделений с юга Ливана.
В июне представителей четырех знаков Зодиака ждет кардинальная перезагрузка.
Военнослужащие ЦАХАЛа погибли в районе Хан-Юниса во время выполнения боевых задач.
