Добавление новых овощей в ваши любимые рецепты супов этой зимой может стать ключом к укреплению здоровья кишечника и решению проблем с пищеварением.
pixabay.com
SheFinds.com поговорили с диетологом Мелани Бетц из The Kidney Dietitian.
Она сказала, что четыре овоща, которые вы должны добавлять в свои супы и тушеные блюда для похудения этой зимой, — это фасоль нут, кукуруза, капуста и кабачки. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих питательных овощах.
Первым овощем, который Бетц рекомендует добавлять в супы и тушеные блюда, является нут. «Фасоль богата клетчаткой и белком. Клетчатка незаменима для здорового пищеварения. Ищите консервированные бобы нут без добавления соли и добавляйте их в свой любимый суп, чтобы получить дополнительный белок и клетчатку», — говорит она.
Бетц также говорит, что вы можете добавлять кукурузу в рагу. Несмотря на то, что в кукурузе «больше углеводов, чем в других овощах», говорит она, углеводы подпитывают ваше тело. «Кукуруза богата клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению. Я люблю добавлять пакетик замороженной кукурузы в супы и тушеные блюда, чтобы добавить питательный эффект и немного сладкого вкуса», — продолжает Бетц.
Капуста, по словам Бетц, является еще одним фантастическим источником клетчатки. «У нее более мягкий вкус, чем у шпината и другой зелени, поэтому я считаю, что она более универсальна и хорошо сочетается практически с любым супом или тушеным мясом. Она также дешевая, что является бонусом при высоких ценах на продукты сейчас!» — отмечает она.
«Тыква — отличный источник особого типа клетчатки, называемой «нерастворимой клетчаткой». Нерастворимая клетчатка особенно полезна для людей, у которых наблюдается жидкий стул», — говорит Бетц. В тыкве с орехами особенно мало жира.
Читайте также: почему кошки любят беременных женщин и «охраняют» живот.
Трамп склоняется к силовому сценарию против Ирана, но под давлением своих посланников готов дать Тегерану…
Астрологи предупреждают: для некоторых знаков конец февраля может принести неожиданные трудности и эмоциональные испытания.
Ожидается резкое похолодание: температура по всей стране опустится на несколько градусов, станет заметно прохладнее.
Авианосец Линкольн впечатляет масштабами: его палуба в четыре раза больше Белого дома, а на борту…
Подростки обнаружили тело погибшего туриста в ущелье Нахаль Амуд, но, по словам матери одного из…
Представитель террористической группировки ИГИЛ призвал к джихаду против режима аль-Джулани, рф и евреев.