Интересные факты

Диетолог назвала овощи, которые стоит добавить в блюда этой зимой для здоровья кишечника

Добавление новых овощей в ваши любимые рецепты супов этой зимой может стать ключом к укреплению здоровья кишечника и решению проблем с пищеварением.

SheFinds.com поговорили с диетологом Мелани Бетц из The Kidney Dietitian.

Она сказала, что четыре овоща, которые вы должны добавлять в свои супы и тушеные блюда для похудения этой зимой, — это фасоль нут, кукуруза, капуста и кабачки. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих питательных овощах.

Нут

Первым овощем, который Бетц рекомендует добавлять в супы и тушеные блюда, является нут. «Фасоль богата клетчаткой и белком. Клетчатка незаменима для здорового пищеварения. Ищите консервированные бобы нут без добавления соли и добавляйте их в свой любимый суп, чтобы получить дополнительный белок и клетчатку», — говорит она.

Кукуруза

Бетц также говорит, что вы можете добавлять кукурузу в рагу. Несмотря на то, что в кукурузе «больше углеводов, чем в других овощах», говорит она, углеводы подпитывают ваше тело. «Кукуруза богата клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению. Я люблю добавлять пакетик замороженной кукурузы в супы и тушеные блюда, чтобы добавить питательный эффект и немного сладкого вкуса», — продолжает Бетц.

Капуста

Капуста, по словам Бетц, является еще одним фантастическим источником клетчатки. «У нее более мягкий вкус, чем у шпината и другой зелени, поэтому я считаю, что она более универсальна и хорошо сочетается практически с любым супом или тушеным мясом. Она также дешевая, что является бонусом при высоких ценах на продукты сейчас!» — отмечает она.

Кабачки, тыква

«Тыква — отличный источник особого типа клетчатки, называемой «нерастворимой клетчаткой». Нерастворимая клетчатка особенно полезна для людей, у которых наблюдается жидкий стул», — говорит Бетц. В тыкве с орехами особенно мало жира.

Читайте также: почему кошки любят беременных женщин и «охраняют» живот.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Посол США высказался о беседе с Карлсоном: Не этого я ожидал

Посол США Майк Хакаби обвинил Карлсона в продвижении опасной теории о происхождении евреев и попытках…

12 минут назад

Путин загнал себя в ловушку войны: что будет, если наступит мир

По мнению аналитика, путин стал заложником собственной войны, поэтому продолжает боевые действия, опасаясь, что мирный…

22 минуты назад

США начали масштабную эвакуацию своих солдат на Ближнем Востоке

США сокращают присутствие на ряде баз, опасаясь масштабного конфликта и ударов со стороны Ирана.

39 минут назад

Трамп приближает США к войне с Ираном на фоне рисков для своей партии

Трамп усиливает военную напряжённость вокруг Ирана, несмотря на предупреждения своих советников, что эскалация конфликта может…

49 минут назад

Назван лучший продукт для нормализации уровня сахара в крови

Как нужно питаться, чтобы взять под контроль повышенный сахар и улучшить самочувствие?

1 час назад

Хизбалла угрожает Израилю: У нас нет другого выбора

Террористическая группировка "Хизбалла" обвинила Израиль в "резне" в Ливане и заявила, что у нее "нет…

1 час назад