Диетолог назвала пять популярных лакомств, вызывающих брюшной жир

Диетолог Шери Бергер, RDN, CDCES, выделила в материале SheFinds пять сладких продуктов, которых следует избегать из-за их способности вызывать воспаление и брюшной жир.

К ним относятся газированные напитки, выпечка, батончики мюсли, фруктовые соки и хлопья.

Газировка. Бергер предупреждает, что сладкие напитки, такие как газированные напитки, содержат чрезмерное количество добавленного сахара, что может повысить уровень триглицеридов и привести к проблемам со здоровьем.

Выпечка. Несмотря на соблазнительный вкус, в выпечке часто скрывается высокое содержание сахара. Изготовленная из рафинированной муки и сахара, она вызывают резкие скачки уровня сахара в крови и нежелательную воспалительную реакцию.

Батончики мюсли. Хотя батончики мюсли продаются как здоровые закуски, они могут содержать значительное количество добавленного сахара, который затмевает их питательную ценность. Рекомендуется выбирать варианты с меньшим количеством добавленного сахара и большим количеством клетчатки.

Фруктовый сок. Фруктовые соки, которые считаются здоровым выбором, могут содержать удивительное количество добавленного сахара в результате обработки. Выбирайте 100% фруктовый сок без добавления сахара, чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови.

Хлопья — любимые завтраки. Некоторые хлопья содержат скрытый сахар, особенно те, которые имеют разноцветную оболочку. Чтение этикеток с пищевой ценностью имеет решающее значение, поскольку даже небольшие порции могут превышать рекомендуемое ежедневное потребление добавленного сахара.

Советы Бергер подчеркивают необходимость помнить о добавленных сахарах в этих продуктах, чтобы поддерживать здоровье кишечника и уменьшать воспаление.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, если у вас проблемы с пищеварением.