Доктор назвал пять привычек, которые разрушают наше здоровье и тело после 50 лет

Известный врач, доктор медицинских наук Меган Мешер-Кокс назвала пять привычек, которыми можно быстро разрушить свое тело после 50 лет.

Об этом она пишет в своем блоге.

Прежде всего, эксперт рекомендует пересмотреть свой рацион и добавить в него как можно больше растительной пищи. По ее словам, некоторые люди едят мало овощей и фруктов, из-за чего их организм не получает необходимое количество полезных элементов. А это ускоряет старение и приводит к хроническим заболеваниям.

Недостаток сна может  нарушить здоровье в любом возрасте, но после 50 оно еще и существенно сокращает жизнь и быстро приводит к нарушению основных показателей здоровья. Ночной отдых по времени должен составлять 7-8 часов, что очень важно для поддержания физического, эмоционального и психического здоровья.

Недостаток физических упражнений негативно сказывается на функциях нашего организма, ведет к ускоренному старению мышц, костей и суставов. Врач советует больше двигаться, заниматься физкультурой и спортом не менее трех раз в неделю.  Если не любите ходить в зал - возьмите за привычку ежедневно гулять хотя бы по 40 минут.

Если вы работаете в офисе, обязательно отходите от техники хотя бы раз в час.  Делайте перерывы в работе, не нужно изнашивать свой мозг и тело раньше времени, говорит врач.

Не замыкайтесь в себе и проводите время в компании друзей. Одиночество оказывает негативное влияние на психику человека, мешает ему оставаться счастливым и здоровым, напоминает эксперт.

Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.

Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.