Доступный способ продлить жизнь назвали ученые

Группа исследователей установила, что простая и абсолютно бесплатная привычка способна существенно увеличить продолжительность жизни человека. Речь идёт о регулярном режиме сна, который, как показало новое исследование, напрямую связан с состоянием здоровья, метаболизмом и даже уровнем холестерина в крови.

В ходе работы учёные изучили образ жизни людей разных возрастных групп, особое внимание уделив пожилым участникам старше 85 лет. Исследование включало полисомнографию, комплексный метод наблюдения за сном, позволяющий выявить нарушения его структуры, а также анализ крови, направленный на определение содержания липидов, включая холестерин и триглицериды.

Результаты показали, что долгожители отличались поразительной стабильностью в привычках сна. Они ложились спать и просыпались в одно и то же время ежедневно, даже в выходные дни. У этой категории участников был зафиксирован более высокий уровень липопротеинов высокой плотности, или так называемого «хорошего» холестерина, а также значительно более низкий уровень триглицеридов — жиров, избыточное содержание которых повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

По словам специалистов, холестерин ЛПВП выполняет важную функцию очистки сосудов, удаляя излишки «плохого» холестерина ЛПНП и тем самым снижая вероятность образования бляшек. Напротив, высокий уровень триглицеридов ассоциируется с риском инсульта, инфаркта и хронических заболеваний сердца.

Учёные пришли к выводу, что регулярный режим сна оказывает комплексное влияние на организм. Он помогает стабилизировать гормональный фон, нормализует уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ и способствует восстановлению клеток. Даже незначительные отклонения от режима, например поздние отходы ко сну или частые ночные пробуждения, способны нарушить баланс, влияя на работу сердца и сосудов.

Эксперты подчёркивают, что для поддержания здоровья и долголетия большинству взрослых людей необходимо спать от шести до девяти часов в сутки. Желательно устанавливать стабильное время для отхода ко сну и пробуждения, избегать использования гаджетов перед сном и не компенсировать недосыпание дневным отдыхом.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, как соль влияет на сердце.