Добавление нескольких блюд из рыбы и морепродуктов в ваш рацион - это прекрасный способ его разнообразить, а еще - подтянуть фигуру.
depositphotos.com
Эксперты говорят, что употребление рыбы может улучшить ваше зрение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера. А еще - рыба будет способствовать похудению.
Какую именно рыбу стоит покупать рассказала консультант по питанию и автор книги "Наконец-то стройные" Лиза Янг в интервью Eat this, not that.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, взрослый человек должен стремиться съедать от 2 до 3 порций или не менее 8 унций рыбы каждую неделю.
Эксперты назвали виды рыбы, которые идеально подходят для здорового похудения.
Лосось - отличный источник нежирного белка. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для нашего рациона. Омега-3 - это питательные вещества, которые дают нашему телу энергию и поддерживают правильную работу сердца, легких, мозга и иммунной системы. Также они могут способствовать ускорению метаболизма, а значит худеть вы будете быстрее.
Тунец содержит множество питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3, витамин D и селен. Последний является важным питательным веществом, необходимым нашей щитовидной железе для оптимального функционирования. Поскольку щитовидная железа отвечает за обмен веществ, то тунец консвенно способствует быстрому похудению.
Треска - еще одна полезнейшая рыба, которую можно добавить в свой рацион. Она может помочь вашему телу нормально функционировать благодаря содержащимся в ней витаминам и минералам. Треска богата белком и содержит мало калорий и жира, а также богата витамином B, который необходим нашему организму для борьбы со стрессом, выработки нейротрансмиттеров, метаболизма питательных веществ, высвобождения энергии из пищи и многого другого.
Палтус - отличный источник белка, когда вы пытаетесь сбросить несколько килограммов. Он содержит множество питательных веществ, таких как фосфор, селен, магний и витамины B6 и B12. Витамин B12 помогает в процессе похудения. Исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что дефицит и низкий уровень этого витамина связаны с большим накоплением жира в организме и повышенным риском ожирения.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Ученые выяснили, что утверждение о том, что длительное сидение связано с когнитивным спадом, очень преувеличено.
Двое израильтян задержаны в Тбилиси из-за рецептурных лекарств. Суд отложен на 45 дней. Жены и…
Преступники продолжают монетизировать скандал с путинисткой Долиной, продавая записи её личных признаний и инструкций, которые…
Марафон на Мёртвом море 6 февраля перекроет дороги. Водителям советуют пользоваться транспортом или планировать маршруты…
Какие привычки сделают вашу жизнь наполненной энергией, а также поднимут настроение и укрепят здоровье?
Перевооружение Ирана российской техникой лишает Вашингтон надежды на технологическую деградацию авиапарка Исламской республики в условиях…