Поддерживать стройную фигуру и хорошо при этом выглядеть - не так сложно, как кажется, уверяет известный украинский диетолог.
В рационе женщины, заботящейся о себе, обязательно должны быть натуральные продукты, обили е овощей и фруктов, зелени, а также других растительных продуктов.
Об этом рассказала диетолог Оксана Скиталинская.
Эксперты говорит, что еда должна быть сбалансирована. Важно включать в рацион белковые блюда, полезный жир и множество разноцветных растительных продуктов
Обязательно в меню должны быть ферментированные продукты. Для женского организма полезны и квашеная капусту, и соленые огурцы, и соевые продукты. Важно также помнить о таких продуктах, как бальзамический или яблочный уксус, ими полезно приправлять салаты. Эти продукты богаты не только живыми полезными бактериями и стимулируют их рост в кишечнике, но и продуктами их жизнедеятельности (метабиотиками).
Кроме того, соевые ферментированные продукты полезны женщинам после 45 лет для профилактики рака молочной железы.
Неферментированные пребиотические продукты стимулируют рост полезных бактерии. К ним относятся - чай из ромашки, корня топинамбура и цикория. Они увеличивают рост 5 разновидностей лактобактерий (лактис, рамнозус, булгарикус, паркасей, плантарум). Это очень важно для поддержания молодости организма.
Обязательно включайте в рацион зерновые. В их оболочках много биологически активных веществ, клетчатки растворимой и нерастворимой, магния, витаминов группы В. Очень полезны в рационе и бобовые. Это растительные белки, с другой – растворимая (связывающая вредные вещества в кишечнике), клетчатка.
Продукты, стимулирующие образование стволовых клеток. Это какао на воде, черный шоколад, черный чай, черные ягоды, темно-синие сливы, а также зеленый чай, зеленые листья (капуста кейл, темно-зеленые листья сельдерея, шпинат, кресс-салат; горчица).
Каротиноиды. Наиболее активными являются два – ликопен из помидоров и бета-каротин из моркови и красного перца. При тушении помидоров количество ликопена растет в десятки раз. Такие продукты являются мощной профилактикой рака и омолаживают клетки организма.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Избавиться от липких полимерных следов косметики в ванной комнате бывает непросто. Оконная химия растворяет налет…
Если в детстве человеку никогда не отказывали, во взрослом возрасте он вырастет изнеженным, инфантильным и…
Британские водолазы обнаружили на морском дне крупную партию старинных дукатов. Историки годами искали информацию о…
По словам врачей, опасность для зубов представляют не только сладости, но и продукты, которые многие…
Хорватские археологи обнаружили уникальный античный памятник в историческом квартале. Изделие оставалось запечатанным на протяжении веков.
8 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда важнее всего будет сохранить…