Интересные факты

Эксперт рассказала, с чего нужно начинать утро, чтобы весь день был продуктивным

Отложите решение важных проблем до ближайшего обеда.

Чтобы каждый ваш день был активным и продуктивным, эксперты советуют выработать некоторые полезные утренние привычки, которые будут давать заряд энергии на весь день.

Об этом сообщила нутрициолог Наталья Девяткова в Instagram.

После звонка будильника, не спешите вставать из постели, советует специалист. Дайте себе пять минут, но не закрывайте глаза. Затем выполните пятерку медленных, глубоких вдохов и выдохов, растягиваясь.

Если у вас есть теннисный мяч или ортопедический мяч, садитесь на край кровати и массируйте стопы мячом, охватывая каждую точку стопы, как указано в сообщении. После этого, примите теплый душ и почистите зубы. Важно также выпить 300-400 мл теплой воды.

Завтракайте не ранее, чем через 40 минут после пробуждения. Не торопитесь и внимательно пережевывайте пищу, предпочтение отдавая сбалансированному завтраку.

Что следует избегать утром:

  • Не допускайте начала дня с негативных эмоций. Избегайте дурных мыслей, особенно если еще не приняли завтрак. Лучше сконцентрируйтесь на позитивных аспектах вашей жизни.
  • Не употребляйте кофе до завтрака. Это вредная привычка, от которой стоит избавиться раз и навсегда, так как она может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и гастрит. Употребление кофе натощак может также вызвать спазмы и боли в желудке.
  • Отложите решение важных проблем до ближайшего обеда, поскольку утром ваш мозг еще не настроен на серьезное решение задач.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Удивительный факт – эти змеи обитают даже за Полярным кругом

Благодаря уникальным адаптациям гадюки стали единственными змеями, способными выживать и процветать в экстремальных условиях Арктики.

15 минут назад

США получили предупреждение от Израиля об угрозах Ирана в адрес Трампа

Ранее президент США Дональд Трамп неоднократно заявлял об угрозах своей жизни со стороны Ирана.

19 минут назад

Битуах Леуми порадовал — какое пособие поступит через два дня

В июле выплаты придут вовремя, а средний размер пособий в Израиле вырос из-за привязки к…

23 минуты назад

Лед против глобального потепления – как морская вода помогает Арктике

Использование насосов для заливки морской воды на лед позволяет значительно увеличить его толщину и замедлить…

26 минут назад

Что нужно есть на завтрак, чтобы защитить свое сердце

Опытный кардиолог дал советы, которые уберегут вас от развития проблем с сердцем.

43 минуты назад

Стратегический удар – почему Иран боится обхода Ормузского пролива

Иран опасается, что новые торговые пути лишат его монополии на транзит энергии, серьезно ослабляя экономическую…

50 минут назад