Американский журнал US News & World Report каждый год публикует список диет: от лучших до самых плохих. В рейтинг вошли 24 ограничительных рациона.
Pixabay
Эксперты при составлении рейтинга учитывают ряд факторов, в том числе эффективность и полезность продуктов, которые она предусматривает, а также как легко их найти в магазине. При оценке диеты учитывалось, насколько безопасен рацион, насколько трудно его соблюдать и способствует ли он здоровому образу жизни.
Об этом сообщает ресурс Health.usnews.
Для рейтинга выбрали только научно обоснованные диеты. Каждая из них получала оценки от группы ведущих экспертов по медицине и диетологии, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и снижении веса.
Уже шестой год подряд лучшей диетой признают средиземноморскую. В ней акцент сделан на блюдах растительного происхождения. То есть в рационе много фруктов, овощей, цельного зерна, семян, орехов и оливкового масла. В ограниченном количестве можно употреблять масло, сахар, яйца, молочные продукты, птицу или красное мясо. Обязательно в рационе должна быть рыба, у которой много жирной кислоты омега-3.
Средиземноморская диета способствует не только сжиганию лишних калорий, но и снижает риск диабета, повышенного холестерина, деменции, потери памяти, депрессии и рака груди. Также этот рацион укрепляет кости и улучшает сердечно-сосудистую систему.
Меньше всего баллов экспертов получило сыроедение. Такой рацион допускает необработанные сырые и не разогретые продукты. Все они должны быть на 100% натуральными и выращены без использования удобрений.
Специалисты пришли к выводу, что придерживаться такой диеты очень сложно из-за большого количества требований. Также нет достаточно доказательств безопасности такого рациона для здоровья. В числе худших оказалась и популярная кето-диета, которая заняла 20 место из 24. Она получила высокую оценку за эффективность, так как позволяет быстро похудеть, но есть сомнения в ее безопасности.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Жительница Великобритании провела эксперимент, отказавшись от всех видов хлеба на месяц, и рассказала, как изменилась…
В Брюсселе готовят альтернативное музыкальное шоу в знак протеста против участия Израиля в «Евровидении».
В вопросе параллельного импорта Coca-Cola удалось избежать ответственности из-за несовершенства законодательства в прошлые периоды.
Из-за войны на Ближнем Востоке круизные компании отменяют рейсы. Около 15 тысяч пассажиров застряли в…
Хактивисты заявляют о возможности провоцировать аварии, меняя настройки оборудования и отключая подачу ресурса дистанционно.
Эксперты назвали самые зловещие места на Земле, куда официально запрещено заходить.