Эксперты назвали вкусный фрукт, который нужно есть перед сном

Эксперты по сну утверждают, что благодаря употреблению киви перед сном человек будет чувствовать себя намного лучше, когда проснется утром.

Об этом сообщает Mirror.

По словам специалистов, плохой график сна может привести к множеству проблем со здоровьем, а также снизить физическую и умственную работоспособность в течение дня. Однако киви может помочь успокоиться перед сном и улучшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.

"Плод киви уже много лет присутствует в ритуалах сна многих людей, и наука подтверждает ценность киви как снотворного. Исследования показали, что киви может помочь улучшить качество сна, время сна и эффективность сна после месяца регулярного употребления киви перед сном", – говорят эксперты.

Киви содержит большое количество серотонина и антиоксидантов, а также витамины, такие как фолиевая кислота и витамин B. Все это помогает в лечении нарушений сна, а также улучшает график сна.

Также они не советуют употреблять кофеин слишком поздно, потому что он может находиться в кровотоке до 10 часов и, следовательно, мешать нормальному сну.

Дополнительно эксперты высказались о времени, наиболее подходящем для тренировок. Оказалось, что утро – лучшее время для этого, а не вечер.

Дело в том, что энергичные упражнения перед сном нарушают естественный ритм тела и затрудняют засыпание. В то же время утренняя тренировка улучшает сон.

Ранее "Курсор" рассказал об еще одном лайфхаке, который улучшит качестве сна.