Это не питание или спорт – какой аспект жизни связан с долголетием

Качество и продолжительность ночного отдыха могут играть куда более фундаментальную роль в вопросах долголетия, чем принято считать. Хотя традиционно главными факторами долгой жизни называют сбалансированное питание и физическую активность, новое научное исследование ставит на первое место привычку полноценно высыпаться.

Об этом рассказали в Sciencealert.

Влияние сна на продолжительность жизни

Согласно результатам масштабной работы, недостаток сна имеет мощнейшую статистическую корреляцию с сокращением продолжительности жизни. Исследователи из Орегонского университета здоровья и науки проанализировали обширные массивы данных социальных опросов, собранных в различных американских округах в период с 2019 по 2025 год.

В рамках научной работы специалисты сопоставили показатели ожидаемой продолжительности жизни граждан со средним количеством часов, которые они уделяют ночному отдыху. Критической отметкой эксперты определили порог менее чем в семь часов сна в сутки.

Что показал статистический анализ

Даже после того, как ученые скорректировали данные с учетом уровня образования, занятости и физической активности населения, связь между хроническим недосыпом и снижением продолжительности жизни осталась крайне высокой. На начальных этапах моделирования только табакокурение демонстрировало более сильное влияние на показатели смертности. После добавления в модель таких факторов, как ожирение и сахарный диабет, они также обошли сон по степени негативного воздействия, однако сам показатель дефицита отдыха остался в числе лидеров.

Физиолог сна из Орегонского университета Эндрю Макгилл признался, что результаты анализа стали неожиданностью даже для исследовательской группы. По его словам, полученные данные наглядно демонстрируют недооцененную роль качественного ночного сна в поддержании общего здоровья организма.

Причинно-следственная связь и ограничения работы

Авторы исследования подчеркивают, что их работа носит сугубо наблюдательный характер. Полученные выводы фиксируют мощную статистическую взаимосвязь, но не доказывают напрямую, что именно нехватка часов в постели физически укорачивает жизнь человека.

Сон тесно переплетен с множеством других биологических процессов и состояний. В частности, дефицит отдыха часто сопровождает ожирение и диабет, которые сами по себе оказывают разрушительное воздействие на организм. Взаимодействие между питанием, физической нагрузкой, генетикой и сном устроено гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд.

Сколько нужно спать взрослому человеку

Опираясь на рекомендации Американской академии медицины сна и Общества исследования сна, эксперты советуют взрослым людям уделять отдыху не менее семи часов ежедневно. Оптимальным диапазоном для абсолютного большинства людей считается промежуток от семи до девяти часов качественного ночного сна.

Ученые призывают воспринимать сон не как второстепенную привычку, а как равноправный элемент здорового образа жизни наряду с правильным питанием и спортом. Тем не менее, достижение долголетия требует исключительно комплексного подхода, где здоровый сон работает в синергии со всеми остальными аспектами заботы о теле.

Ранее "Курсор" рассказывал о четырех чертах родителей, которые помогают детям преуспеть в жизни.