Главные ошибки при похудении летом назвали специалисты

Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала в Instagram, какие ошибки часто совершают желающие похудеть летом.

Основные ошибки при похудении летом:

1. Потребление различных напитков. В жару хочется освежающих напитков, но утолить жажду лучше теплым питьем, а не холодным. Например, жители восточных стран часто пьют чай. Сладкие напитки, газировки и соки повышают уровень инсулина, что может привести к снижению чувствительности клеток к инсулину, вызывая риск диабета второго типа и ожирения. Алкогольные напитки обезвоживают организм, увеличивая вероятность тромбозов и образования камней. Вода должна быть вашим постоянным спутником.
2. Монодиеты. Питание исключительно огурцами, кефиром или гречкой не является здоровым. Сбалансированное питание — ключ к красоте и здоровью.
3. Бесконтрольное употребление мороженого. Мороженое содержит много сахара. Лучше выбирать сорбеты или домашнее полезное мороженое.
4. Переедание в отпуске. Море и система all inclusive способствуют расслаблению и увеличению аппетита, даже если вы не испытываете голода. Возвращение из отпуска с лишними килограммами — частое явление.
5. Исключение жиров из рациона. Летом хочется легкой пищи, но полезные жиры необходимы круглый год. Низкокалорийные смузи, холодный кофе и салаты не могут полностью заменить питательные вещества, которые содержатся в жирах.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.