Интересные факты

Главный витамин для пожилых людей, который «спасает» кости

В возрасте 50+ очень важно обратить внимание на витамины, чтобы укрепить организм и иммунитет.

После 50 лет организм начинает функционировать иначе — замедляются обменные процессы, снижается иммунитет, возрастает риск хронических заболеваний. В это время особенно важно обратить внимание на питание и уровень витаминов. Как утверждают ученые, ключевую роль в поддержании здоровья в этом возрасте играет витамин D.

Об этом сообщает radioclub.ua.

Этот витамин действует как своего рода защитный щит: укрепляет иммунную систему, помогает сохранить прочность костей, снижает уровень воспаления, улучшает настроение и может даже способствовать повышению уровня тестостерона.

Организм получает витамин D из солнечного света и таких продуктов, как жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), грибы, яичные желтки и молочные изделия. Однако с возрастом его синтез на солнце и усвоение из пищи может снижаться, поэтому нередко требуется дополнительный приём в виде добавок.

Результаты четырехлетнего исследования, в котором участвовали более тысячи человек старше 50 лет, показали: те, кто ежедневно принимал 2000 МЕ витамина D3, демонстрировали замедление укорочения теломер — структур, отвечающих за защиту хромосом. А это значит, что процессы старения в их организме шли медленнее.

Положительное влияние витамина D объясняется его способностью:

  • подавлять хроническое воспаление — один из ключевых факторов старения;

  • поддерживать работу митохондрий, отвечающих за энергетический баланс в клетках;

  • стимулировать выработку глутатиона — главного антиоксиданта организма, защищающего клетки от окислительного стресса.

Таким образом, достаточный уровень витамина D — важное условие активного и здорового старения, особенно после 50 лет.

Ранее «Курсор» рассказывал о почти упражнениях, которые сжигают жир после 50 лет.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: витамины

Недавние новости

Как кошки воспринимают уход хозяина из дома - ветеринары

Специалисты объяснили, что думают кошки, ежедневно наблюдая за тем, как владельцы выходят из дома и…

7 минут назад

За кулисами сделки с Ираном – почему Рубио остался недоволен

Пока Белый дом празднует дипломатическую победу, сторонники жесткой линии в отношении Ирана, такие как Рубио…

10 минут назад

Когда произойдет рост тарифов на общественный транспорт - мнение

Минтранс и минфин провели переговоры относительно роста цен на проезд в общественном транспорте.

20 минут назад

Коалиция саботирует голоса пенсионеров на выборах в Кнессет - оценка

Члены коалиции Биньямина Нетаниягу выразили несогласие с инициативой Центральной избирательной комиссии относительно выборов в Кнессет.

24 минуты назад

Диета против артрита – какие продукты работают не хуже лекарств

Ревматологи составили список из пяти продуктов, которые помогают эффективно бороться с воспалительными процессами и облегчать…

33 минуты назад

Хизбалла обвинила ЦАХАЛ во лжи по захвату Ливана

Группировка Хизбалла рассказала, какие территории в Ливане якобы контролируют силы ЦАХАЛа.

47 минут назад