Как добавить до 13 лет ясного ума после 45 — всего три привычки

Здоровье сосудов в возрасте от 45 до 65 лет играют ключевую роль в сохранении ясности ума в преклонном возрасте.

Согласно новому исследованию, опубликованному в научном издании Science Alert, контроль трех базовых показателей здоровья в среднем возрасте позволяет прожить в среднем на 12,6 года дольше без проявлений деменции.

Три фактора защиты мозга:

• Нормальное артериальное давление: Гипертония повреждает мелкие сосуды головного мозга, снижая его снабжение кислородом и питательными веществами.

• Отсутствие сахарного диабета: Высокий уровень глюкозы в крови разрушает стенки артерий и провоцирует хронические воспалительные процессы.

• Отказ от курения: Токсичные вещества в табачном дыме ускоряют атеросклероз и приводят к кислородному голоданию нервных клеток.

В ходе многолетнего наблюдения исследователи зафиксировали заметные гендерные различия. Женщины, не имевшие всех трех факторов риска, в среднем сохраняли полноценное здоровье мозга и проживали без деменции 18,1 года с момента начала наблюдений. У мужчин этот показатель составил 16,6 года.

Авторы работы подчеркивают: исследование демонстрирует прочную корреляцию между состоянием сердечно-сосудистой системы и работой мозга. Повреждение сосудистой сетки в зрелые годы создает "накопительный эффект", который в пожилом возрасте проявляется в виде снижения памяти и распада когнитивных функций.

В ближайших планах ученых — оценить, насколько кардинальный отказ от курения и нормализация давления уже в зрелом возрасте способны переломить генетическую предрасположенность и снизить риски развития деменции.

Ранее "Курсор" писал, как распознать деменцию за годы до диагноза.