Четырнадцать дней регулярного употребления круп помогут снять нагрузку с печени и улучшить общее самочувствие.
Unsplash
Печень играет роль основного фильтра организма, обрабатывая всё, что поступает с едой и напитками. Когда рацион перегружен жирной пищей, добавляются стрессовые ситуации или частый приём медикаментов, этот орган начинает работать на износ. В результате человек ощущает слабость, тяжесть и проблемы с пищеварением.
Но поддержать печень можно не только аптечными средствами — простые крупы способны мягко очистить и восстановить её функции естественным образом, пишет ТСН.
Гречка. В её составе присутствуют флавоноиды и рутин, укрепляющие сосуды печени и улучшающие микроциркуляцию. Эта крупа помогает снижать уровень холестерина, выводит токсины и регулирует обменные процессы. Постоянное употребление гречки уменьшает риск жировой дистрофии печени.
Овсянка. Содержит бета-глюканы, которые способствуют мягкому очищению организма и восстановлению клеток печени. Такая каша снижает воспалительные процессы, нормализует работу ЖКТ и поддерживает полезную микрофлору. Идеальный вариант — овсянка на воде без сахара.
Пшено. Отличается желчегонным эффектом. Пшённая каша помогает избавиться от лишних жиров, стимулирует естественное очищение печени и предотвращает застой желчи. Подходит людям, которые нередко жалуются на тяжесть в правом подреберье.
Рис (бурый или нешлифованный). Натуральный рис способен связывать токсины и соли тяжёлых металлов, облегчая работу печени. Он также помогает выводить лишнюю жидкость и очищает кровь. Бурый рис благодаря высокому содержанию клетчатки даёт ещё более выраженный эффект.
Перловка. Несмотря на недооценённость, перловая крупа богата клетчаткой и аминокислотами, способствующими восстановлению печёночных клеток. Она снижает уровень жировых отложений в печени и поддерживает процессы регенерации.
Включайте разные крупы в рацион ежедневно, чередуя их.
Готовьте преимущественно на воде или с минимальным количеством молока.
Исключайте добавление сахара и большого количества масла.
Усилить очищающий эффект помогут свежие овощи, зелень или немного оливкового масла.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Многие избиратели намерены поддержать оппозиционные партии. Коалиция рискует потерять власть на следующих выборах в стране.
Лучшие шансы на финансовый успех, новые возможности и важные достижения получат только трое.
Греция усиливает борьбу с контрабандой ката, задерживая подозреваемых на длительный срок без предъявления обвинений до…
Многие популярные пищевые добавки не дают ожидаемого эффекта только из-за неправильного способа приема.
Хайфская окружная прокуратура предъявила обвинения в шпионаже в пользу Ирана 34-летнему водителю скорой помощи.
На фоне опасений Каира из-за ситуации в Баб-эль-Мандебе произошла атака на египетский порт Дамиетта, о…