Четырнадцать дней регулярного употребления круп помогут снять нагрузку с печени и улучшить общее самочувствие.
Unsplash
Печень играет роль основного фильтра организма, обрабатывая всё, что поступает с едой и напитками. Когда рацион перегружен жирной пищей, добавляются стрессовые ситуации или частый приём медикаментов, этот орган начинает работать на износ. В результате человек ощущает слабость, тяжесть и проблемы с пищеварением.
Но поддержать печень можно не только аптечными средствами — простые крупы способны мягко очистить и восстановить её функции естественным образом, пишет ТСН.
Гречка. В её составе присутствуют флавоноиды и рутин, укрепляющие сосуды печени и улучшающие микроциркуляцию. Эта крупа помогает снижать уровень холестерина, выводит токсины и регулирует обменные процессы. Постоянное употребление гречки уменьшает риск жировой дистрофии печени.
Овсянка. Содержит бета-глюканы, которые способствуют мягкому очищению организма и восстановлению клеток печени. Такая каша снижает воспалительные процессы, нормализует работу ЖКТ и поддерживает полезную микрофлору. Идеальный вариант — овсянка на воде без сахара.
Пшено. Отличается желчегонным эффектом. Пшённая каша помогает избавиться от лишних жиров, стимулирует естественное очищение печени и предотвращает застой желчи. Подходит людям, которые нередко жалуются на тяжесть в правом подреберье.
Рис (бурый или нешлифованный). Натуральный рис способен связывать токсины и соли тяжёлых металлов, облегчая работу печени. Он также помогает выводить лишнюю жидкость и очищает кровь. Бурый рис благодаря высокому содержанию клетчатки даёт ещё более выраженный эффект.
Перловка. Несмотря на недооценённость, перловая крупа богата клетчаткой и аминокислотами, способствующими восстановлению печёночных клеток. Она снижает уровень жировых отложений в печени и поддерживает процессы регенерации.
Включайте разные крупы в рацион ежедневно, чередуя их.
Готовьте преимущественно на воде или с минимальным количеством молока.
Исключайте добавление сахара и большого количества масла.
Усилить очищающий эффект помогут свежие овощи, зелень или немного оливкового масла.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
ЦИК Армении утвердил окончательные итоги голосования. Правящая партия самостоятельно сформирует правительство, а проигравший олигарх попал…
Израильские чиновники уверены, что в случае достижения соглашения между Дональдом Трампом и иранским режимом Израиль…
Крупнейшие агентства недвижимости раскрыли реальную стоимость жилья. Покупатели снова штурмуют бюджетные объекты в южной части…
Рекомендации экспертов относительно того, стоит ли пить воду вечером, очень расходятся.
Дональд Трамп пытался убедить Иран оказаться от ракетного удара по Израилю, направив Тегерану сделку.
Генсек ООН объяснил, почему удары ЦАХАЛа по Бейруту навредили стабильности в регионе.