Интересные факты

Медики назвали 5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе

Они содержат меньше всего углеводов, что важно для людей с хроническими заболеваниями.

Иногда ограничение потребления углеводов может быть полезным, несмотря на то, что они являются важными источниками энергии для организма.

Об этом говорится в статье "Eating Well".

Шпинат содержит большое количество железа, кальция, магния, калия и витаминов. Он также является хорошим источником фолатов, клетчатки и антиоксидантов. Альфа-липоевая кислота, антиоксидант, присутствующий в шпинате, помогает уменьшить симптомы заболеваний, связанных с обменом веществ и диабетической нейропатии.

Капуста богата витаминами, минералами и селеном, необходимым для синтеза антиоксидантных ферментов в организме. Антиоксидантные ферменты помогают предотвратить повреждение клеток.

Приготовление цветной капусты в виде стейков является гениальным и полезным способом приготовления. Этот овощ богат фолатами, калием, клетчаткой, а также витаминами С и К. Он также содержит протокатехиновую кислоту, биодоступный антиоксидант, который благотворно влияет на здоровье сердца.

Кабачки являются отличным источником витамина С, калия и фолатов. Они низкокалорийные и содержат клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения. Благодаря низкому содержанию углеводов, они не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови.

Артишоки - отличный выбор, если помимо ограничения потребления углеводов, вы также хотите получить достаточное количество клетчатки. Артишоки содержат более 8 граммов клетчатки на чашку сердцевины, что делает их одним из самых богатых овощей в этом питательном веществе, согласно данным USDA.

Также нутрициолог рассказала, какими орехами следует обогатить свой рацион.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Иран активно готовится к возможной войне с Израилем - WSJ

Иран увеличил темпы изготовления ключевых вооружений, которые потребуются для начала нового этапа войны с Израилем.

1 минута назад

Угроза нападения Ирана на Израиль растет с каждым днем – эксперт

По словам эксперта ракетного удара Ирана по Израилю оценивается как очень высокая, возможен сценарий прямого…

14 минут назад

Назван "суперфрукт", который запускает процессы омоложения

Содержащиеся во фрукте молекулы замедляют возрастные изменения в мышечных клетках, подтвердили исследования.

22 минуты назад

Буш и путин обсуждали атаку Израиля на Иран - рассекреченные детали

Израиль мог начать войну с Ираном еще 20 лет назад, хотя Джордж Буш считал такое…

35 минут назад

Иисус был палестинцем: Тунберг опубликовала поздравление с Рождеством

Шведская активистка и открытая сторонница ХАМАСа Грета Тунберг поздравила подписчиков с Рождеством очередным антисемитским постом.

50 минут назад

Кац назвал ключевую цель размещения ЦАХАЛа в Газе

Исраэль Кац объяснил, какую опасность со стороны Ирана предотвращают силы ЦАХАЛа на территории Сектора Газа.

1 час назад