Названо лучшее время суток для еды, чтобы ускорить метаболизм и уменьшить тягу к еде

Тем, кто следит за питанием или хочет немного похудеть, часто советуют обращать внимание не только на то, что они едят, но и когда. Конечно, нужно есть, когда вы чувствуете голод. Но если вы хотите поддерживать стабильный обмен веществ и не переедать, эксперты советуют соблюдать определённый режим питания.

Как пишет She Finds, главный медицинский советник Национального совета по вопросам старения США доктор Радж Дасгупта рассказал в интервью GB News, что время приёма пищи напрямую влияет на обмен веществ и даже на успех в снижении веса.

«Следование естественным биоритмам организма может дать наилучшие результаты», — отметил он. По его словам, важно «питаться в соответствии с внутренними часами тела». Один из простых советов — есть плотный завтрак и лёгкий ужин. Это помогает не только уменьшить чувство голода, но и способствует похудению.

Доктор Дасгупта подчёркивает: чтобы метаболизм работал правильно, нужно начинать день с питательного завтрака, а ужинать за несколько часов до сна. Между приёмами пищи стоит делать равные интервалы, чтобы не нагружать организм одной большой порцией.

По его словам, особенно вредно есть поздно вечером. Именно в это время тело начинает замедляться, а ночные перекусы нарушают естественный ритм. «Избегайте поздних приёмов пищи и старайтесь равномерно распределять еду в течение дня. Это поможет лучше контролировать аппетит и ускорить обмен веществ», — советует врач.

Поздние перекусы часто связаны не с голодом, а с усталостью или привычкой ложиться поздно. Кроме того, ночью пищеварение замедляется, что может вызвать тяжесть и изжогу.

Однако, как отмечает эксперт, нет ничего страшного, если иногда приходится есть в необычное время. Главное — чтобы это не стало системой. Регулярный режим питания, согласованный с циркадными ритмами, помогает организму работать эффективнее.

Доктор Дасгупта также советует включать в рацион продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами. Овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты поддерживают чувство сытости. А авокадо, орехи, семена и немного оливкового масла помогают укрепить здоровье и улучшить обмен веществ.

Ранее Курсор писал, что лучший завтрак для мозга и улучшения памяти назвали врачи.