От каких фруктов и ягод лучше отказаться во время похудения

Диетолог Джанин Боуринг дала рекомендации относительно фруктов и ягод, которые стоит исключить из рациона или хотя бы ограничить их употребление, если ваша цель — похудение. Основная причина заключается в высоком содержании сахара в этих продуктах.

Об этом пишет Best Life.

Вот список фруктов и ягод, которые могут мешать процессу снижения веса:

Бананы. Эти фрукты богаты сахаром и могут негативно сказаться на ваших целях по снижению веса. По данным клиники Кливленда, один банан содержит более 15 граммов сахара, что эквивалентно по содержанию сахара глазированному пончику.

Вишня. В одной чашке вишни содержится около 19 граммов сахара, что сравнимо с количеством сахара в полноразмерном батончике "Сникерс". Об этом сообщает клиника Кливленда.

Сухофрукты. Многие виды сухофруктов содержат добавленные сахара, такие как тростниковый сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, что делает их калорийными и не полезными для тех, кто пытается похудеть.

Виноград. Одна чашка винограда содержит около 15 граммов сахара, поэтому его также стоит избегать при стремлении к снижению веса.

Манго. В этих фруктах содержится около 46 граммов сахара. Чтобы снизить влияние сахара в манго, специалисты рекомендуют сочетать его с продуктами, богатыми белком, например, с греческим йогуртом.

Ананас. В одной чашке ананаса содержится более 16 граммов сахара, что также делает его нежелательным при попытке похудеть.

Эти рекомендации помогут вам более осознанно подходить к выбору фруктов и ягод, если вы стремитесь к снижению веса. Старайтесь выбирать продукты с низким содержанием сахара и сочетать их с богатыми белком продуктами для более эффективного достижения ваших целей.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.