Перед завтраком или после - когда кофе лучше усваивается организмом

Большинство полезных эффектов кофе не зависят от того, пьете ли вы его до или после завтрака. Если организм хорошо реагирует на кофе и человеку привычно выпивать чашку сразу после пробуждения натощак, менять такой режим не обязательно.

Об этом сообщает издание verywell health.

При этом людям, у которых кофе натощак вызывает дискомфорт в желудке или влияет на уровень сахара в крови, может быть полезнее пить его после завтрака.

Среди возможных преимуществ кофе до еды отмечают более быстрое действие кофеина, что связано с отсутствием пищи в желудке, а также потенциальную поддержку физических нагрузок при утренних тренировках. Кроме того, натощак организм может быстрее усваивать кофе и содержащиеся в нем полезные соединения, включая антиоксиданты.

При этом у употребления кофе натощак есть и возможные недостатки

Специалисты отмечают, что кофе до завтрака может затруднять контроль уровня сахара в крови из-за воздействия кофеина. Также напиток способен взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, которые человек принимает утром, включая отдельные средства от давления или заболевания щитовидной железы.

Кроме того, у людей с синдромом раздраженного кишечника кофе натощак может усиливать неприятные симптомы и вызывать дискомфорт со стороны пищеварительной системы.

Есть несколько причин, по которым специалисты советуют сначала позавтракать, а уже потом пить кофе. Во-первых, такой порядок может помочь лучше контролировать уровень сахара в крови, поскольку кофе натощак способен спровоцировать нежелательные колебания показателей. Кроме того, употребление напитка после еды может быть более комфортным для пищеварения.

При этом отмечается, что ожидание до конца завтрака не лишает кофе его утренних преимуществ — при условии, что первый прием пищи происходит в привычное для человека время.

Исследование выявило, что употребление кофе в утренние часы — примерно с 4:00 до 12:00 — связано со снижением риска смерти от любых причин в течение последующего десятилетия, а также с меньшей вероятностью летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом аналогичной связи у людей, которые пили кофе в другое время суток, обнаружено не было.

Ранее "Курсор" писал, что многие люди привыкли начинать утро с чашки свежего кофе, а в течение дня регулярно пить воду, стараясь поддерживать привычный водный баланс организма.