Названы причины, почему вы не теряете вес так быстро, как хотелось бы.
depositphotos.com
Многие стремятся сбросить вес, сокращая количество еды и увеличивая физическую активность. Однако результаты могут оказаться не такими быстрыми или заметными, как ожидалось. Старший диетолог Британского фонда сердца Виктория Тейлор назвала журналу Heart Matters несколько причин, которые могут мешать похудению.
Она отметила, что даже если вы не теряете вес так быстро, как хотелось бы, изменения в питании и образе жизни всё равно положительно влияют на здоровье.
1. Ставка только на упражнения
Хотя физическая активность способствует сжиганию калорий, полагаться только на неё неэффективно. Кроме того, интенсивные тренировки могут усиливать аппетит. Виктория советует выбрать занятие, которое приносит удовольствие, например, танцы или прогулки.
2. Чрезмерные ограничения в питании
Жёсткие диеты могут лишать организм необходимых питательных веществ, что приводит к чувству голода и перекусам. Диетолог рекомендует сбалансированное питание, включающее любимые продукты в умеренных количествах.
3. Скрытые калории в напитках
Подсчёт калорий часто исключает напитки, а ведь сладкий чай, соки и газировка могут добавить значительное количество сахара. Выбирайте напитки без сахара или заменяйте соки свежими фруктами.
4. Стресс
Стресс может провоцировать переедание или выбор менее полезной еды. Для борьбы с этим Виктория советует переключаться на другие занятия, например, рисование или решение кроссвордов.
5. Недостаток сна
Усталость часто вызывает тягу к жирным и сладким продуктам. Улучшить сон помогут отказ от гаджетов перед сном и избегание кофеина вечером.
Если вышеперечисленное не помогает, возможно, причиной являются медицинские факторы. В таком случае стоит обратиться к специалисту.
Ранее Курсор писал, что самый недооцененный молочный продукт назвала диетолог.
Авигдор Либерман объяснил, какие факторы должен учесть Биньямин Нетаниягу перед решением о начале новых боевых…
Дальние перелеты на самолете – это всегда испытание для организма, но правильная подготовка способна минимизировать…
Официальные органы здравоохранения Таиланда подтвердили наличие нового патогена в рамках комплексного мониторинга дикой природы.
При таком способе приготовления лосось получается нежным, ароматным и умеренно соленым.
Биньямин Нетаниягу объявил о подготовке иска в суд против NYT на фоне скандальной статьи с…
Наиболее агрессивными считается крепкое спиртное с высокой концентрацией этанола, говорят врачи.