Интересные факты

Помогает ли вода с лимоном похудеть - диетолог развенчал распространенные мифы

Лимонная вода действительно улучшает пищеварение и метаболизм, но помогает ли она сбросить лишние килограммы?

Социальные сети и блоги переполнены утверждениями о том, что вода с лимоном способствует похудению. Однако подобным заявлениям не хватает подтверждений от квалифицированных специалистов.

Об этом рассказала изданию  USA TODAY диетолог и специалист по диабету из Вирджинии Кэролайн Томасон.

Как объяснила USA TODAY диетолог и специалист по диабету из Вирджинии Кэролайн Томасон, лимонная вода увлажняет организм и обладает естественной кислотностью, что может вызвать позыв к посещению туалета. "Если вы взвеситесь до и после посещения туалета, возможно, заметите потерю веса. Однако это не эффект магического напитка, а результат физиологических процессов," - пояснила Томасон.

Квалифицированные эксперты по питанию считают, что лимонная вода не влияет на снижение веса. "Как диетолог, я не знаю, откуда взялся этот миф, но нет волшебного продукта или напитка, способного помочь вам сбросить жировые отложения. Основы похудения остаются неизменными: правильное питание и физические упражнения — это два ключевых фактора, которые вы можете контролировать," - отметила Томасон.

Тем не менее, вода с лимоном может быть полезной благодаря содержанию витамина C и калия, поддерживающих водный баланс организма. Хотя некоторые исследования показывают, что питье воды перед едой может способствовать чувству сытости, эксперты утверждают, что добавление лимона в воду не имеет особого влияния на процесс похудения.

Для тех, кто стремится похудеть, диетолог рекомендует следующие изменения в образе жизни:

Физические упражнения: ходьба, силовые тренировки несколько раз в неделю и увеличение кардионагрузок до 150 минут в неделю.

Диета: акцент на белки, увеличение потребления фруктов и овощей, замена рафинированных зерен на цельнозерновые и включение в рацион здоровых жиров.

Отслеживание питания: ведите дневник питания, чтобы лучше понимать, сколько калорий вы потребляете ежедневно. Томасон подчеркивает, что отслеживание калорий помогает осознать свои пищевые привычки и ясно увидеть, где можно внести изменения для достижения целей по снижению веса.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Что будет с человечеством в случае захвата власти ИИ - исследование

Ученые выяснили, сколько продержится человечество, если власть будет под контролем ИИ.

38 минут назад

Ребенок случайно нашел скелет существа, которому 85 млн лет (ФОТО)

Ребенок заметил крупные фрагменты позвоночника среди строительных завалов в карьере. В руках юных исследователей оказалась…

3 часа назад

Почему не стоит полностью отказываться от алкоголя - ответ ученых

Исследование показало, что у непьющих людей деменцию выявляли чаще, чем у умеренно употребляющих алкоголь.

4 часа назад

Почему стоит есть чеснок каждый день - ответ врачей

Новое исследование показало, что регулярное употребление чеснока может приносить организму важную пользу.

5 часов назад

Дешевое средство, которое помогает избавиться от морщин

Эксперты назвали доступное средство, которое "работает" лучше дорогих кремов и салонных процедур.

6 часов назад

Гороскоп на 18 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

18 июня 2026 года по картам Таро может стать днем, когда многое начнет проясняться через…

7 часов назад