Интересные факты

Помогает ли вода с лимоном похудеть - диетолог развенчал распространенные мифы

Лимонная вода действительно улучшает пищеварение и метаболизм, но помогает ли она сбросить лишние килограммы?

Социальные сети и блоги переполнены утверждениями о том, что вода с лимоном способствует похудению. Однако подобным заявлениям не хватает подтверждений от квалифицированных специалистов.

Об этом рассказала изданию  USA TODAY диетолог и специалист по диабету из Вирджинии Кэролайн Томасон.

Как объяснила USA TODAY диетолог и специалист по диабету из Вирджинии Кэролайн Томасон, лимонная вода увлажняет организм и обладает естественной кислотностью, что может вызвать позыв к посещению туалета. "Если вы взвеситесь до и после посещения туалета, возможно, заметите потерю веса. Однако это не эффект магического напитка, а результат физиологических процессов," - пояснила Томасон.

Квалифицированные эксперты по питанию считают, что лимонная вода не влияет на снижение веса. "Как диетолог, я не знаю, откуда взялся этот миф, но нет волшебного продукта или напитка, способного помочь вам сбросить жировые отложения. Основы похудения остаются неизменными: правильное питание и физические упражнения — это два ключевых фактора, которые вы можете контролировать," - отметила Томасон.

Тем не менее, вода с лимоном может быть полезной благодаря содержанию витамина C и калия, поддерживающих водный баланс организма. Хотя некоторые исследования показывают, что питье воды перед едой может способствовать чувству сытости, эксперты утверждают, что добавление лимона в воду не имеет особого влияния на процесс похудения.

Для тех, кто стремится похудеть, диетолог рекомендует следующие изменения в образе жизни:

Физические упражнения: ходьба, силовые тренировки несколько раз в неделю и увеличение кардионагрузок до 150 минут в неделю.

Диета: акцент на белки, увеличение потребления фруктов и овощей, замена рафинированных зерен на цельнозерновые и включение в рацион здоровых жиров.

Отслеживание питания: ведите дневник питания, чтобы лучше понимать, сколько калорий вы потребляете ежедневно. Томасон подчеркивает, что отслеживание калорий помогает осознать свои пищевые привычки и ясно увидеть, где можно внести изменения для достижения целей по снижению веса.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

По стопам Зеленского: Израиль наступает на те же грабли в США — мнение

Почему Трамп готов сдать Ближний Восток Ирану, объясняет эксперт.

4 минуты назад

Опыт 50 круизов – худшие траты на борту лайнера назвала эксперт

Морские круизы становятся все более популярным видом отдыха у туристов. Опытная путешественница перечислила услуги, которые…

12 минут назад

Кризис доверия — Трамп может пойти на оружейное эмбарго против Израиля

Трамп усиливает давление на Нетаниягу ради соглашения с Ираном, угрожая заблокировать поставки вооружений и ограничить…

17 минут назад

«Carmina Burana 2.0»: танец страсти, красоты и первозданной энергии

Балет «Carmina Burana 2.0» на музыку Карла Орфа в исполнении Kamea Dance Company и в…

18 минут назад

Меньше сонливости днем – назван простой продукт для идеального сна

В масштабном биологическом эксперименте приняли участие десятки молодых людей. Ученые детально исследовали воздействие диеты на…

28 минут назад

Когда на счет поступят новые 5 280 шекелей от Битуах Леуми

Битуах Леуми уже перечисляет пособия за июнь. Средний размер выплат заметно вырос из-за привязки к…

35 минут назад