Интересные факты

Популярная закуска, которой стоит избегать женщинам после 50 лет

Некоторые закуски и популярные варианты перекусов только маскируются под поезные.

После 50 лет многие начинают осознавать, что их питание должно измениться, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и не набирать лишний вес. Менопауза также может спровоцировать неожиданное увеличение веса, даже если вы придерживаетесь прежней диеты и тренировочного режима.

Женщинам в возрасте 50 лет важно избегать сладких закусок, маскирующихся под полезные, пишет Healthdigest

Примером могут служить батончики мюсли. Они кажутся полезными, поскольку содержат овес, но с возрастом стоит от них отказаться, так как в них много добавленных сахаров.

Чрезмерное потребление добавленного сахара может ускорить процесс старения и вызвать такие проблемы, как жировая болезнь печени, гипертония, нейродегенеративные заболевания и потеря мышечной массы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам ограничивать потребление добавленного сахара до 25 граммов в день. Поэтому важно выбирать более полезные закуски, и ваш любимый батончик мюсли в эту категорию не входит.

На упаковках некоторых батончиков мюсли указано "без добавления сахара" или "с низким содержанием сахара", но часто в таких продуктах используются искусственные подсластители. Несмотря на то, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов считает некалорийные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, безопасными, стоит ограничивать их потребление. Искусственные подсластители могут нарушать баланс бактерий в кишечнике, что может привести к диабету 2 типа.

Всемирная организация здравоохранения не рекомендует длительное употребление искусственных подсластителей, так как это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Если хочется сладкого, лучше съесть яблоко вместо батончика мюсли. Твердые фрукты всегда являются лучшим выбором.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Прогноз погоды на 14 июня – ожидается солнечный день

На большей части территории страны прогнозируется ясная погода, слабый ветер до 5,1 м/с и очень…

55 минут назад

Украли миллионы - израильтян предупредили о мошенниках

Аферисты используют знакомства в сети, обещают высокую прибыль и убеждают переводить деньги на поддельные платформы.

1 час назад

Как понять, что у вас проблемы с алкоголем - эксперты назвали признаки

Шесть скрытых сигналов, которые указывают на серьезные проблемы со спиртным, назвал специалист.

1 час назад

Как принимать душ, чтобы уменьшить стресс и лучше спать

Эксперты говорят, что "правильный" душ снижает уровень стресса и тревожности и способствует глубокому расслаблению.

1 час назад

Путин укрепил Украину, а та переписала правила ведения войн – эксперт

Суммарные потери личного состава оккупационных сил стали критичными. При этом никаких значимых успехов на фронте…

1 час назад

Сделка между США и Ираном опасна для Израиля - СМИ

Израильские чиновники считают, что готовящийся меморандум может оставить без решения ключевые угрозы безопасности страны.

2 часа назад