Ученые назвали очень полезную привычку для людей зрелого возраста.
С возрастом многие сталкиваются с проблемами, связанными с хрупкостью костей — это проявление остеопороза, который особенно часто встречается у пожилых людей. Врачи обычно советуют в этом случае обогатить рацион продуктами, содержащими кальций: зеленью, молочными продуктами, орехами. Однако недавнее исследование дало неожиданные результаты, которые могут изменить привычный подход к профилактике костных заболеваний.
Об исследовании эксперты написали в Health.
В крупном исследовании приняли участие свыше 20 тысяч пожилых людей. Ученые изучали данные, собранные за период с 2005 по 2018 год. Результаты показали, что у участников, которые ежедневно съедали не менее 100 граммов яиц (примерно два яйца среднего размера), плотность костной ткани в области поясницы и тазобедренных суставов была значительно выше по сравнению с теми, кто игнорировал этот продукт.
Исследователи связывают положительное влияние яиц на кости с их богатым составом. Прежде всего, яйца являются естественным источником витамина D, который играет ключевую роль в усвоении кальция — главного строительного элемента костной ткани. Кроме того, в яйцах содержатся белки высокого качества, а также цинк, селен, фосфор и ряд других микроэлементов, участвующих в укреплении костной структуры.
Особо важно, что регулярное употребление яиц стимулирует синтез определённых ферментов, способствующих восстановлению и поддержанию плотности костей.
Таким образом, добавление в рацион куриных яиц может стать простым и эффективным способом поддержать здоровье костей в пожилом возрасте. Конечно, всё хорошо в меру — оптимальное количество составляет одно-два яйца в день, что полностью укладывается в рамки здорового питания.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Йеменские хуситы объяснили, как Израиль и США поплатятся за новую эскалацию боевых действий против Ирана.
Юристы поделились правилами, которые они применяют в собственных браках, чтобы не столкнуться с кризисом отношений.
Эксперты полагают, что с каждым днем войны россия безнадежно отстает от ведущих мировых держав в…
Ученые предупредили, что постоянное использование искусственного интеллекта может иметь серьезные последствия для человека.
Иран выдвинул США требования перед переговорами, отказ от которых ознаменует собой окончание дипломатического диалога.
Биньямин Нетаниягу обратился к суду на фоне подготовки к заседанию, где он должен давать показания.