Ученые назвали очень полезную привычку для людей зрелого возраста.
С возрастом многие сталкиваются с проблемами, связанными с хрупкостью костей — это проявление остеопороза, который особенно часто встречается у пожилых людей. Врачи обычно советуют в этом случае обогатить рацион продуктами, содержащими кальций: зеленью, молочными продуктами, орехами. Однако недавнее исследование дало неожиданные результаты, которые могут изменить привычный подход к профилактике костных заболеваний.
Об исследовании эксперты написали в Health.
В крупном исследовании приняли участие свыше 20 тысяч пожилых людей. Ученые изучали данные, собранные за период с 2005 по 2018 год. Результаты показали, что у участников, которые ежедневно съедали не менее 100 граммов яиц (примерно два яйца среднего размера), плотность костной ткани в области поясницы и тазобедренных суставов была значительно выше по сравнению с теми, кто игнорировал этот продукт.
Исследователи связывают положительное влияние яиц на кости с их богатым составом. Прежде всего, яйца являются естественным источником витамина D, который играет ключевую роль в усвоении кальция — главного строительного элемента костной ткани. Кроме того, в яйцах содержатся белки высокого качества, а также цинк, селен, фосфор и ряд других микроэлементов, участвующих в укреплении костной структуры.
Особо важно, что регулярное употребление яиц стимулирует синтез определённых ферментов, способствующих восстановлению и поддержанию плотности костей.
Таким образом, добавление в рацион куриных яиц может стать простым и эффективным способом поддержать здоровье костей в пожилом возрасте. Конечно, всё хорошо в меру — оптимальное количество составляет одно-два яйца в день, что полностью укладывается в рамки здорового питания.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Из общего числа жертв террора за время существования государства 810 человек были несовершеннолетними.
Ученые выяснили, что качественное мороженое при умеренном употреблении может быть частью здорового рациона.
Дональд Трамп может дать Ирану последний шанс в ходе переговоров по достижению соглашения о мире.
Мужчина напал на группу детей в штате Луизиана и скрылся с места преступления после кровавой…
Эли Финишу пришлось дважды извиняться перед аудиторией за патриотическое высказывание, которое сочли недостаточно оппозиционным.
Эксперты предупредили, какие сообщения и файлы в смартфоне нужно удалить, чтобы защититься от мошенников.