Вот несколько советов по снижению веса, которым могут следовать люди старше 60 лет.
Чтобы узнать о хитростях похудения для пожилых людей, HealthShots обратились к гуру фитнеса Аминдеру Сингху из Team Aminder.
Не волнуйтесь, это безопасно для женщин старше 60 лет. Сингх говорит, что это ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Тренировка также помогает укрепить кости и сдержать остеопороз, который является распространенной проблемой среди пожилых женщин.
Любая физическая активность жизненно необходима для похудения. Регулярные физические упражнения для людей старше 60 лет могут помочь сохранить мышечную массу, ускорить обмен веществ и помочь похудеть. Вы можете заниматься малоинтенсивными видами деятельности, такими как ходьба и плавание. Йога тоже может помочь.
Сбалансированная диета имеет решающее значение для снижения веса, и люди старше 60 лет должны сосредоточиться на потреблении продуктов, богатых белком и другими питательными веществами. Им следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Белок чрезвычайно важен, так как он может предотвратить потерю мышечной массы и способствовать снижению веса. Итак, начните есть продукты, богатые белком.
Являетесь ли вы пожилым человеком или нет, позитивный настрой имеет первостепенное значение для успеха в похудении. Людям старше 60 лет следует сосредоточиться на своих целях и радоваться своим успехам, а не разочаровываться из-за неудач, считает эксперт.
Полноценный сон необходим для похудения, поскольку он позволяет регулировать гормоны, влияющие на аппетит и обмен веществ. Люди старше 60 лет должны спать не менее 7-8 часов в сутки.
Читайте также: медики назвали полезные продукты, вызывающие бессонницу.
Какое масло принесет максимальную пользу людям 50+, рассказали врачи.
Российский диктатор считает, что его превосходство на поле боя растёт, и не рассматривает никакие компромиссы.
ЕС угрожает Израилю "жесткими мерами", если он не выполнит его условия.
Простое дополнение к блюдам может снизить риск развития опасных болезней.
Ученые назвали главные условия долгой жизни.
Президент Ливана заявил, что страна не заинтересована в нормализации отношений с Израилем.