С каким продуктом нужно пить кофе, чтобы "зарядиться" энергией и надолго забыть о голоде

Кофе с орехами — это не только изысканное угощение, но и гармоничное сочетание продуктов, которое поддерживает ясность ума, помогает справляться со стрессом и заряжает энергией на длительное время.

РБК-Украина отмечает, что именно орехи лучше всего дополняют бодрящий напиток, делая его не просто вкусным, но и более полезным.

Преимущества дуэта кофе и орехов

Нутрициолог Карина Боховисова объясняет: многие привыкли утолять голод чашкой кофе с молоком. Такой перекус действительно удобен, но насыщает ненадолго — уже через час появляются раздражительность, усталость и тяга к сладкому.

Если добавить к кофе горсть орехов, можно:

• дольше сохранять чувство сытости

• поддерживать стабильный уровень энергии

• снизить риск переедания в течение дня

• уменьшить тревожность и стресс

Дополнительный плюс — сам процесс жевания орехов помогает снять внутреннее напряжение.

Важно помнить: кофе с орехами нельзя рассматривать как полноценный приём пищи, однако это гораздо более полезный вариант, чем просто напиток натощак.

Орехи смягчают возможное раздражение слизистой желудка, которое может возникнуть при употреблении кофе на голодный желудок. Жиры и белки, содержащиеся в орехах, создают своеобразный защитный слой, снижая агрессивное действие кофеина.

Кофеин стимулирует внимание и концентрацию, а витамины Е и омега-3 жирные кислоты из орехов способствуют улучшению памяти и поддержке здоровья нервной системы. Вместе они образуют сильный союз для поддержания умственной активности.

Кроме того, сочетание кофеина и полезных жиров способствует ускорению обмена веществ и может помочь контролировать вес — особенно если пить кофе без добавления сахара.

Какие орехи лучше выбрать

Для идеального дуэта с кофе подойдут:

• миндаль

• грецкие орехи

• фундук

• фисташки

• кешью

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение несолёным и нежареным орехам, а кофе готовить без сахара и сливок — так вы получите максимум пользы и сохраните натуральный вкус продуктов.

 Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.